• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: страх (список заголовков)
10:04 

РАЗВОД НА ДЕНЬГИ - ПРИЧИНЫ И СПОСОБЫ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ

В этом посте речь пойдет о мошенниках и мошенничестве - почему они существуют, а оно процветает.

Под мошенничеством понимают завладение чужим имуществом путем обмана или злоупотребления доверием. Чаще всего мошенники "разводят" людей, играя на их жадности и жажде исключительности ("вы выиграли приз в 1.000.000 рублей, заплатите 500 рублей за доставку"), иногда - на страхе ("в ваш компьютер залез вирус, срочно скачайте с нашего сайта антивирус за 100 рублей") или исполнительности ("у нас идет блокировка номеров, заплатите 200 рублей за срочную разблокировку"). А чтобы люди не сумели "включить" мозги, мошенники ограничивают время на раздумья ("быстрей переведи деньги, я попал в аварию") и всячески отвлекают внимание (с помощью шумов, мелькания картинок и т.п.). Широко используются также "подставные" победители и грубая лесть.

Но оказывается, кроме всего этого, есть еще один важный фактор. Проиллюстрируем его на забавном, но в то же время весьма поучительном примере.

Профессор Макс Базерман, преподаватель MBA в Harvard Business School нашел один простой, но верный способ отнять у слишком уверенных в себе студентов MBA деньги. Он предлагает студентам купить у него двадцатидолларовую купюру за ту сумму, которую они сами ему предложат. Естественно, купюра достанется тому, кто предложит больше, но есть и одно дополнительное условие – тот человек, который остался пердпоследним, должен будет выплатить свою ставку профессору. Проще говоря, если 2 самые высокие ставки - $15 и $16, то победитель получит свой выигрыш, 20-долларовую купюру, за $16, а тот, кто назвал сумму в $15, должен будет заплатить ее профессору.

Торги стартуют с 1-го доллара с шагом в 1 доллар и почти мгновенно достигают $12-$16. В это время обычно большинство студентов выходят из торгов и остаются лишь двое, которые борются между собой. Постепенно аукцион подходит и к цифре $20.

И уже когда очевидно, что выиграть ничего не удастся, сдаваться все равно никто не собирается, так как кто-то из двоих должен будет заплатить номинал последней ставки профессору. Аукцион перескакивает рубеж в $21 и аудитория взрывается смехом.

Несмотря на это, аукцион продолжается и нередко суммы доходят до 100 и более долларов (рекорд - $ 204). Таким аукционом профессор развлекает себя также и с топ-менеджерами во время тренингов. И с тех, и с других, профессор ВСЕГДА получает больше номинала купюры.

Почему же каждый раз люди готовы платить за $20 гораздо больше? Дело в том, что большинство людей подвержено так называемой боязни потери - loss aversion, и если они чувствуют, что начинают терять деньги, то ведут себя крайне неадекватно.

Изначально каждый из студентов, участвующих в аукционе Базермана, уверен, что сможет получить 20-тидолларовую купюру за меньшие деньги. Но как только торги переваливают за $12-$16, второй человек осознает, что может потерять свои кровные и начинает называть все большие суммы. А когда названная сумма превышает $20, то оба участника по-любому потеряют деньги, но при этом один потеряет $1, а другой уже $20. Чтобы потерять меньше, каждый начинает ставить более крупные суммы и надеется на победу. В итоге размер потерь становится просто нереальным и участники с больши запозданием понимают, что копают яму для себя же.

Именно такая тенденция поведения присуща тем, кто играет в казино и на фондовом рынке. Когда человек начинает терять свои деньги, он не останавливается и не фиксирует убыток, а сразу же начинает надеяться, что вернет потерянные деньги, и может даже получит какую-то прибыль - ставит еще и еще, но при этом ВСЕГДА теряет больше.

Таким образом, боязнь потери всегда ведет к еще большим потерям. Поэтому лучше 1) фиксировать убытки на минимальном уровне, и 2) не надеяться на "халявные" чудеса.


Добавлю, что именно о боязни потери идет речь в старой поговорке: "Не за то отец бил сына, что играл, а за то, что отыгрывался".

Зная о вышеперечисленных опасностях, легко понять, как их избежать - 1) включать мозги, 2) скромнее относиться к собственной персоне и 3) не ждать халявы, которой ты не заслужил. Сложно так действовать? Нет. Вот только, увы, не каждый и не всегда на это способен - оттого и плодятся мошенники, как кролики...

P.S. Информация о профессоре взята с www.mbaweek.net


Мириддин: Рассвет, Любовь... Стихи, Поэзия Олеся Емельянова: Новогодние сценарии, стихи, загадки, песенки и подарки для детей Детские стихи, загадки Новый год! Съедобные новогодние украшения и елочные игрушки своими руками Стихотворные метры и размеры. Стихи Феникс: Молния сверкнула как лезвие... Стихи, Поэзия Горностай: Мне совесть от рождения дана... Стихи про осень. Картинки со стихами. Терцеты. Феникс: Под ногами зимы... Стихи Василиса Иванова: Пейте душу мою... Стихи младой юности При царевне Василисе... Детские стихи Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Смелость против бесстрашия Виталий Портнов: Психическое напряжение, или что это такое и как с этим бороться. Galaxy Hunter. ЛиРу. Крокодилыч: У одиночества преимущества есть... Стихи Олеся Емельянова: Овечье стадо. Басня в стихах


@темы: страх, рубль, психотерапия, психотерапевт, психология, психолог, потеря, жадность, доллар, МВА

18:42 

СМЕЛОСТЬ VS БЕССТРАШИЕ, ИЛИ ЧТО ЕСТЬ ЧТО?

(Выкладывается как дополнение к предыдущему посту)

Бесстрашно действовать в реально опасной ситуации можно либо по неведению (не зная, что это опасно), либо при полной (стопроцентной) убежденности в успехе. Есть есть хоть малейшая неуверенность, появляется и страх – именно тогда и проявляется смелость, то есть сознательное преодоление страха.


Мириддин: Рассвет, Любовь... Стихи, Поэзия Олеся Емельянова: Новогодние сценарии, стихи, загадки, песенки и подарки для детей Детские стихи, загадки Новый год! Съедобные новогодние украшения и елочные игрушки своими руками Стихотворные метры и размеры. Стихи Феникс: Молния сверкнула как лезвие... Стихи, Поэзия Горностай: Мне совесть от рождения дана... Стихи про осень. Картинки со стихами. Терцеты. Феникс: Под ногами зимы... Стихи Василиса Иванова: Пейте душу мою... Стихи младой юности При царевне Василисе... Детские стихи Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Смелость против бесстрашия Виталий Портнов: Психическое напряжение, или что это такое и как с этим бороться. Galaxy Hunter. ЛиРу. Крокодилыч: У одиночества преимущества есть... Стихи Олеся Емельянова: Овечье стадо. Басня в стихах


@темы: бесстрашие, опасность, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, смелость, страх

22:46 

ТРИ ФОРМЫ СТРАХА, ИЛИ КУДА ДЕВАЕТСЯ АДРЕНАЛИН?

При осознании опасности возможны три различные формы страха.

Первой из них является астеническая реакция (дрожь, оцепенение и т.п.), развивающаяся по механизму пассивно-оборонительного рефлекса.

Второй формой страха является паника, связанная с неверной оценкой чьей-либо деятельности (например, страх экзаменуемого после нескольких двоек впереди идущим).

Третьей формой страха является боевое возбуждение, связанное с активной сознательной деятельностью в момент опасности. При этом человек испытывает усиление психической деятельности и своеобразное наслаждение (подобное состояние наблюдается практически у всех экстремалов).

Для выявления у детей преобладающей формы страха есть простой тест, состоящий из двух частей:

- падение на спину на батуте с условием не сгибаться в тазобедренных суставах и не отрывать руки от бедер;

- равновесие на одной ноге на высоте 15, 105 и 135 см.

Интересно, что дети, сумевшие сохранить выпрямленное туловище в первом испытании, почти всегда демонстрируют лучшую устойчивость по мере повышения высоты (!) и быстрее прогрессируют в областях, связанных с активной деятельностью (например, в спорте).


Мириддин: Рассвет, Любовь... Стихи, Поэзия Олеся Емельянова: Новогодние сценарии, стихи, загадки, песенки и подарки для детей Детские стихи, загадки Новый год! Съедобные новогодние украшения и елочные игрушки своими руками Стихотворные метры и размеры. Стихи Феникс: Молния сверкнула как лезвие... Стихи, Поэзия Горностай: Мне совесть от рождения дана... Стихи про осень. Картинки со стихами. Терцеты. Феникс: Под ногами зимы... Стихи Василиса Иванова: Пейте душу мою... Стихи младой юности При царевне Василисе... Детские стихи Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Смелость против бесстрашия Виталий Портнов: Психическое напряжение, или что это такое и как с этим бороться. Galaxy Hunter. ЛиРу. Крокодилыч: У одиночества преимущества есть... Стихи Олеся Емельянова: Овечье стадо. Басня в стихах


@темы: астения, возбуждение, паника, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, страх, форма

21:58 

МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА, ИЛИ ПРО ДРУЖБУ И "ДРУЖБУ"...

Зачастую сильный пол таит в себе неуверенность и боится ошибки, в результате чего не признается в своих чувствах к слабому. Вместе с тем есть способы понять это по его поведению. Сегодня я расскажу об одном из них.

Для начала хочу опровергнуть ряд мифов из женских журналов. Например, в них очень часто говорится, что мужчине нравится женщина, если он:

1) пристально смотрит на нее;
2) нервно перебирает пальцами, крутит ремешок часов и т.п.;
3) не знает, куда деть руки и т.п.

Все эти признаки выдают только нервное возбуждение и в лучшем случае могут указывать на интерес, который способен проявляться по 10-15 раз на дню. Можно ли на них опираться в деле определения глубоких чувств? Разумеется, НЕТ!

Гораздо более надежным признаком является "дружба" - в отличие от дружбы без кавычек, первая обязательно сопровождается периодической односторонней помощью со стороны мужчины. Такой "друг" всегда рядом, всегда готов помочь, поддерживает, радуется вместе с женщиной и т.д.

Предвидя следующий "женский" вопрос: "А почему он, поганец, полжизни молчал?", скажу, что ларчик открывается просто - скорее всего, он говорил что-то в самом начале знакомства, но был "не понят" и "отвергнут" (возможно, только в своем воображении - но этого достаточно!), а теперь боится сделать вторую попытку. Ему есть что-то терять - сейчас он хотя бы общается со своей "избранницей", а в случае признания может потерять и это.

Так что, женщины, будьте снисходительны и дайте мужчинам шанс - думаю, это в ваших же интересах :)


Мириддин: Рассвет, Любовь... Стихи, Поэзия Олеся Емельянова: Новогодние сценарии, стихи, загадки, песенки и подарки для детей Новогодний сценарий Медвежонок Винни: Викторина для малышей Клуб Самовар: Стихи о невзаимной любви Феникс: На осенней печальной аллее... Горностай: Мне совесть от рождения дана... Стихи про осень. Картинки со стихами. Терцеты. О чиновных поэтах. Иронические стихи Олеся Емельянова: Змееныш. Басня в стихах Василиса Иванова: На ладони зимы снег... Стихи Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Мужчина и женщина 2 или случайные встречи... Виталий Портнов: Самое приятное событие в жизни, или у кого что? Galaxy Hunter. ЛиРу. Крокодилыч: У одиночества преимущества есть... Стихи Олеся Емельянова: Овечье стадо. Басня в стихах



@темы: дружба, женщина, интерес, любовь, мужчина, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, страх

21:33 

СПОСОБЫ СКРЫТЬСЯ ОТ ОПАСНОСТИ, ИЛИ КТО КАК ЗАЩИЩАЕТСЯ...

Многие люди не чувствуют себя защищенными от внешних опасностей, отчего придумывают для себя различные защитные механизмы.

Можно выделить 6 основных вариантов подобных механизмов:

1) "Человек тревожный" переполнен мыслями о том, чего стремится избежать;

2) "Человек контролирующий" стремится любой ценой поддерживать "безопасное" состояние;

3) "Человек фальшивый" прячется от опасности за маской;

4) "Человек истеричный" гиперкомпенсирует ощущения страха и тревоги путем переключения внимания на свою персону;

5) "Человек-жертва" обороняется от чувства незащищенности;

6) "Человек-узник" борется с завладевшим его сознанием чувством незащищенности.

А что насчет вас - чем из этого вы пользуетесь чаще всего?


Мириддин: Стихи, Поэзия, Мудрость Олеся Емельянова: В поисках Немо. Настольная играя для детей от 5 до 9 лет Стихи и загадки для детей Хрюшины подарки. Новогодний сценарий Клуб Самовар: Стихи о невзаимной любви Феникс: На осенней печальной аллее... Горностай: Мне совесть от рождения дана... Стихи про осень. Картинки со стихами. Терцеты. О чиновных поэтах. Иронические стихи Олеся Емельянова: Змееныш. Басня в стихах Василиса Иванова: Изранненой душе полет лишь - лекарь... Стихи Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Латынь с улыбкой, или кто есть кто... Виталий Портнов: Сага о продавцах и покупателях, часть 5 Galaxy Hunter. ЛиРу. Крокодилыч: Сердца бьет тишина... Стихи Самовар. 4 тур. Стихи на один размер и разные темы


Вопрос: Какой защитный механизм вы чаще всего используете?
1. Человек тревожный 
0  (0%)
2. Человек контролирующий 
0  (0%)
3. Человек фальшивый 
0  (0%)
4. Человек истеричный 
0  (0%)
5. Человек-жертва 
0  (0%)
6. Человек-узник 
0  (0%)
7. Другое 
1  (100%)
8. Ничего не использую, ибо нет нужды 
0  (0%)
Всего: 1

@темы: человек, тревога, страх, психотерапия, психотерапевт, психология, психолог, опрос, опасность, защищенность

15:27 

МОТЫ И ЖМОТЫ - ПОЧЕМУ ОНИ ТАКИЕ И КАК ИМ ПОМОЧЬ...

Всех нас исходя из отношения к тратам можно разделить на пять категорий:

1) Моты+ (получающие удовольствие от трат);
2) Моты- (боящиеся наличия денег);
3) Мотожмоты (тратящиеся на одно и отказывающие себе в другом);
4) Жмоты- (боящиеся потери денег);
5) Жмоты+ (получающие удовольствие от накоплений).

Разберем каждую из них поподробнее.


Моты+


Людей, относящихся к этой категории, радует возможность многое себе позволить. Они часто покупают себе ненужные вещи, восхищаясь самим фактом покупки - но, как правило, сохраняют небольшую сумму на черный день. К ним также относятся так называемые "откупщики" (мужчины, покупающие своим любовницам дорогие подарки вместо человеческого общения) и "доярки спонсоров" (женщины, наслаждающиеся ролью содержанок).


Моты-


В отличие от мотов+, моты- готовы потратить все до копейки - поскольку наличие денег приносит им исключительно головную боль. В эту категорию (примерно в равной пропорции со жмотами-) чаще всего попадают победители лотерей, получившие громадное наследство и другие люди, чья жизнь круто изменилась "по мановению волшебной палочки". Их участь печальна - пытаясь не думать о будущем, они теряют возможность наслаждаться настоящим.


Мотожмоты-


В эту категорию чаще всего попадают матери-одиночки, отказывающие себе во всем ради детей, либо мужья/жены, безжалостно эксплуатируемые своими половинками. Увы, на практике подобная помощь чаще всего сопровождается удушливой опекой, что делает ее не просто бесполезной, но и вредной.


Жмоты-


Как и моты-, жмоты- не умеют наслаждаться настоящим и страшатся грядущих изменений. Готовые экономить на всем ради мифического "черного дня", современные гобсеки и плюшкины окрашивают в черный цвет всю свою жизнь. Помимо описанных выше "везунчиков", часто в этой роли выступают люди, потерпевшие финансовый крах либо достигшие пожилого возраста.


Жмоты+


В отличие от жмотов-, жмоты+ могут потратить малое, чтоб получить большее - обычно они копят на какую-нибудь крупную покупку или вложение, после которых начинают вести нормальный образ жизни. Из всех вышеперечисленных категорий они наиболее стабильны и адекватны (поспорить с ними в этом могут лишь моты+), поэтому попавшие в их число могут с полным правом радоваться успеху.

- А кто же виноват и что же делать? - спросите вы. Как мне представляется, только две из пяти категорий (моты+ и жмоты+) являются ВАРИАНТАМИ НОРМЫ, тогда как остальные три призваны помочь людям спрятать от самих себя глубокие ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ. Поэтому, чтобы по-настоящему насладиться жизнью, необходимо взглянуть страхам в глаза и перейти, а точнее вернуться, в одну из "плюсовых" категорий (в какую именно, зависит от личностных предпочтений)...


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Cценарий новогоднего спектакля. Кукольный театр Олеся Емельянова: Изготовление куклы-перчатки с головой из папье-маше Василиса Иванова: Липа цвела... | Летние стихи Клуб Самовар: Стихи о невзаимной любви Феникс: У тебя три карих глаза... Шестой интернет-Самовар. Поэтические игры Василиса Иванова: Поэту за свои стихотворенья... | Стихи о похвале и брани Олеся Емельянова: Птичка. Басня в стихах о таланте и толпе. Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Адриано Челентано - L'arcobaleno (Радуга) Виталий Портнов: Утешение для невесты, или если б я был султан... Galaxy Hunter. ЛиРу. Олеся Емельянова: Птичка. Басня в стихах для детей и взрослых Олеся Емельянова: Волк и ёж. Басня в стихах о тех, кто почему-то виновнее виноватых.


@темы: жмоты, моты, проблема, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, решение, страх, успех

22:07 

ДЕТАЛЬНЫЙ РАЗБОР "ПРИМЕРА БЫСТРОГО ЛЕЧЕНИЯ ФОБИЙ"

Данный пост является дополнением к посту "ФОБИИ-5, ИЛИ ПРИМЕР "ТЕХНИКИ БЫСТРОГО ЛЕЧЕНИЯ ФОБИИ"..."

Несмотря на кажущуюся простоту фраз тренера, почти каждая из них представляет собой глубоко продуманный психологический ход. Так, в самом начале он выбирает человека, которому в достаточной степени надоела его проблема и который готов с ней сражаться.

Ключевыми фразами здесь являются "желательно, чтобы это был достаточно сильный страх" и "ты действительно хочешь это изменить?" Для успешного воздействия желание избавиться от проблемы должно быть прямо пропорционально ее силе - а чем сильнее желание, тем быстрее достигается результат. Причем не столь важно, каким оно будет по направленности - даже если клиент захочет посадить специалиста в лужу, этим можно воспользоваться для успешной терапии.

Для того, чтобы понять, как это осуществить, представьте себе парусник, который уверенно, хоть и чуть медленнее, движется против ветра, но бессилен при полном штиле - ветром здесь является желание, формой и расположением парусов - специалист, а сам корабль можно сравнить с психотерапевтическим процессом.

Далее идет конкретизация проблемы, которая преследует сразу несколько целей - 1) выставляет ее в максимально нелепом виде, 2) напоминает об изначальной физиологической причине и 3) позволяет решить ее, ничего не теряя! Фраза "я боюсь именно подойти к ним. Муж меня возит на машине, но сама я к ней не подхожу" одновременно а) внутренне нелогична и б) перебрасывает мостик ко вторичной выгоде, о которой речь пойдет чуть ниже. А фраза "понимаю, что бояться ТАК СИЛЬНО их не стоит" подразумевает, что боязнь может быть весьма полезна, если применять ее в подходящей ситуации.

Параллельно уже на этом этапе специалист начинает активно применять скрытые внушения: "ты научишься относиться к легковым машинам так, как они этого действительно заслуживают", "сегодня ты разберёшься с отношением с легковыми автомашинами. Ты сможешь подобрать переживание, которое тебя вполне устроит".

Конкретизировав проблему, специалист переходит к выявлению вторичной выгоды, причем делает это весьма мастерски, не останавливаясь на промежуточных этапах "И что это такое для тебя – когда муж отвозит детей в школу и подбрасывает тебя к метро?", "И что ты получаешь, от того, что не попадаешь в трудную ситуацию?" Наградой ему являются два взаимодополняющих стимула - внимание+забота мужа и собственная безопасность, то есть, по сути, радость от наличия приятной ситуации и радость от отсутствия неприятной ситуации.

Выявив выгоду, специалист задает провоцирующий вопрос, усиливающий мотивацию ("А может тогда всё так и оставим – столько пользы?"), на который получает желаемый ответ ("А можно пользу оставить, а страх убрать?"). Думаю, если бы ответ не был бы столь конкретным, специалист продолжил бы "копать" дальше, чтобы в итоге добиться от клиента ясности, четкости и конкретности (во всяком случае, я бы поступил именно так).

И, наконец, завершающим аккордом подготовки является концентрированная фраза "как я понимаю, ты хочешь не просто избавиться от страха, а научиться определять степень опасности конкретной ситуации?", после которой клиентку "прорвало" на эмоционально окрашенную информацию, суть которой состоит в том, что пора избавляться от глупости: "когда я боюсь переходить дорогу с несущимися машинами или садиться в машину с парой здоровых мужиков – это имеет смысл. А если я опасаюсь переходить дорогу на зелёный свет, когда машины стоят – это просто глупо. Или садиться в машину с мужем."

После окончания подготовки идет сам сеанс, который также весьма интересен - но "потрошить" его я начну чуть позже :)


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Cценарий новогоднего спектакля. Кукольный театр Олеся Емельянова: Изготовление куклы-перчатки с головой из папье-маше Василиса Иванова: Липа цвела... | Летние стихи Клуб Самовар: Стихи о невзаимной любви Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки Не пишите пяткой! Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: А если б не любопытство? | Анекдот из жизни Виталий Портнов: Стэнфордский эксперимент Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Валерий Брюсов: Лев и Свинья. Басня в стихах по Ф. Достоевскому


@темы: изюминка, нюансы, пример, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, разбор, страх, фобия

23:48 

ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ ПСИХИЧЕСКИХ ТРАВМ С ПОМОЩЬЮ ДВИЖЕНИЙ ГЛАЗ

Помимо обычной десенсибилизации, описанной мною ранее, существует более продвинутый метод, называемый десенсибилизацией с помощью движений глаз (ДПДГ).

Данный метод изобретен в 1987 году Ф.Шапиро в рамках бихевириоской модели психотерапии. Согласно автору, движения глаз пациента от одного края визуального поля до другого (вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали или в форме восьмерки) помогают расслаблению и ускорению переработки информации. Для облегчения подобных движений пациенту предлагают, не поворачивая головы, следить за перемещениями руки (или обеих рук) психотерапевта.

Среднестатистическому пациенту необходима серия из 24 движений глаз для переработки информации и достижения нового уровня адаптации (при необходимости количество движений может быть увеличено до 36 или даже 48). Некоторым пациентам для переработки материала необходима серия из 36 или даже 48 движений.

ДПДГ-психотерапия состоит из шести стадий.


1) История пациента и планирование психотерапии


На данном этапе специалист оценивает, подходит ли пациенту данный метод. Как правило, успешность метода прямо пропорциональна умению пациентов относительно спокойно справляться с высоким уровнем беспокойства, который может возникнуть при переработке неприятной информации. Кроме того, изучая историю пациента, психотерапевт выделяет конкретные цели для переработки.


2) Подготовка


На этом этапе специалист устанавливает с пациентом терапевтические отношения, объясняет ему сущность процесса ДПДГ-психотерапии и ее эффектов, определяет его ожидания и проводит вводную релаксацию с обучением пациента базовым моментам саморасслабления (в частности, созданию образа безопасного места, где тот может укрыться от неприятностей и ощутить комфорт).


3) Определение предмета воздействия


На этом этапе определяются основные реакции на траматическое вопоминания (фобию), а таже происходит конкретизация отрицательного самопредставления и создание положительного самопредставления.


4) Десенсибилизация


На этом этапе пациент под руководством психотерапевта повторяет серии движений глаз, пока уровень его беспокойства не снизится до 0 или 1 по шкале субъективных единиц беспокойства. Между каждой серией движений глаз психотерапевт внимательно выслушивать пациента, для выбора следующего фокуса для переработки.


5) Инсталляция


На этом этапе происходит усиление положительного самопредставления до того уровня, на котором оно может заменить собой отрицательное самопредставление. В то время как отрицательные образы, мысли и эмоции становятся более слабыми с каждой новой серией движения глаз, положительные образы, мысли и эмоции, наоборот, приобретают все большую яркость.


6) Сканирование тела


На этом этапе выявляются области остаточного напряжения, проявляющиеся в форме неприятных телесных ощущений, которые в дальнейшем избираются в качестве цели для последовательных движений глаз.

Данная методика может использоваться только под контролем специалиста. Обратите внимание, что несмотря на многочиленные различия по сравнению с "техникой быстрого лечения фобий", и там, и там, активно используется зрительное восприятие, с помощью которого как бы "обнуляют" негативную память.


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Новогодний сценарий. Хрюшины подарки. Сценарий на Новый год Олеся Емельянова: Изготовление куклы-перчатки с головой из папье-маше Василиса Иванова: Липа цвела... | Летние стихи Клуб Самовар: Стихи о невзаимной любви Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки Не пишите пяткой! Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Наглядный пример перекосов воспитания, или Вова, который не Вовочка | Анекдот Виталий Портнов: Стэнфордский эксперимент Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Валерий Брюсов: Лев и Свинья. Басня в стихах по Ф. Достоевскому


@темы: лечение, метод, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, результат, страх, успех, фобия

23:37 

САМЫЕ ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ФОБИИ, ИЛИ ЧЕГО ТОЛЬКО НЕ БЫВАЕТ...

В обычной практике психологи, психотерапевты и психиатры сталкиваются примерно с 15 самыми распространенными страхами. Но помимо "ширпотреба", существуют еще и "эксклюзивные" фобии.

К ним, в частности, относятся птеронофобия (страх щекотания перышком), коулрофобия (боязнь клоунов) глобофобия (страх перед воздушными шариками). Продолжают список земмифобия (боязнь цыплят), алекторофобия (страх перед большими кротами), лутрафобия (боязнь выдр). Есть свое название и для боязни тещи - пентерафобия. Страх перед французской культурой называется генуфобией, датской - датчфобией, немецкой - германофобией, китайской - синофобией.

Порой люди боятся совсем банальных вещей - таких, как цифры (арифмофобия), долгих ожиданий (макрофобия). Панофобы идут еще дальше и паникуют вообще по любому поводу.

Но даже среди "эксклюзивов" есть свой "суперэксклюзив" - иппопотомонстросескиппедалофобия (боязнь длинных слов). Возможно, это 33-буквенное слово пугает даже специалистов, посколько в 99% случаев название сокращают до более удобоваримого - сескиппедалофобия :)


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Новогодний сценарий. Хрюшины подарки. Сценарий на Новый год Олеся Емельянова: Колобок. Кукольный спектакль по моему сценарию Василиса Иванова: Липа цвела... | Летние стихи Клуб Самовар: Стихи о невзаимной любви Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки К экрану льнут страницы со стихами... Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Кто лучше - Зевс или Афродита? | Анекдот Виталий Портнов: Мемы, или психические вирусы. Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Последние думают, что они делают... | О шаблонах в Поэзии


@темы: психология, редкость, психотерапия, психотерапевт, эксклюзив, экзотика, фобия, страх, психолог

23:35 

ФОБИИ-5, ИЛИ ПРИМЕР "ТЕХНИКИ БЫСТРОГО ЛЕЧЕНИЯ ФОБИИ"...

Пример.


Тренер: - Кто хочет избавиться от страха? Желательно, чтобы это был достаточно сильный страх.
Клиент: - Я боюсь машин.
Т: - И давно это у тебя?
К: - Около года.
Т: - Оля, а насколько сильно ты их боишься?
К: - Я стараюсь на них не ездить.
Т: - А как же ты сюда добралась?
К: - На метро.

Т: - То есть ты боишься только ездить на легковых машинах?
К: - Не столько ездить - я к ним и подходить опасаюсь.
Т: - А автобусы, троллейбусы, трамваи?
К: - С ними всё нормально.
Т: - Грузовики?
К: - Тоже всё нормально.
Т: - И давно это у тебя?
К: - Около года.

Т: - Итак, правильно ли я понимаю ситуацию – ты боишься ездить и даже приближаться к легковым машинам. И ты хочешь это изменить?
К: - Да, я хочу это изменить.
Т: - А как ты их боишься? Ты вообще ими не пользуешься, или боишься только подходить?
К: - Я боюсь именно подойти к ним. (Тренер устанавливает К якорь Я-). Муж меня возит на машине, но сама я к ней не подхожу.
Т: - Хорошо. Посмотри вокруг. (Проверяет якорь Я-). Хорошо. Оля, для начала подумай о чём-то приятном. О чём-то действительно комфортном. Прочувствуй это максимально сильно. (Ставит К якорь Я+) Отлично! Вернись сюда, в эту комнату. (Проверяет якорь Я+). Что это было?
К: - Я бы назвала это комфортом.

Т: - Прежде чем ты научишься относиться к легковым машинам так, как они этого действительно заслуживают, мне бы хотелось узнать – что именно в них такого опасного? Чего стоит опасаться?
К: - Ну. Я … Они могут тебя сбить.
Т: - То есть ты опасаешься, что легковая машина может тебя сбить? Ты знаешь, я тоже этого опасаюсь. Правда это не мешает мне на них ездить.
К: - Я головой понимаю, что бояться так сильно их не стоит. Но я ничего не могу с собой сделать.

Т: - Ничего, сегодня ты разберёшься с отношением с легковыми автомашинами. Ты сможешь подобрать переживание, которое тебя вполне устроит. Но подумай, что ещё тебе даёт то, что ты избегаешь легковых машин? Что ты ещё от этого получаешь?
К: - Первое, что приходит в голову – я могу не обучаться водить машину. И не водить. Муж сам отвозит утром детей в школу. И меня подбрасывает к метро.
Т: - И что это такое для тебя – когда муж отвозит детей в школу и подбрасывает тебя к метро?
К: - Проявление внимания, забота. Да, проявление внимания.
Т: - Итак, ты получаешь проявление внимания со стороны мужа. А что ещё?
К: - Так как я стараюсь не ездить на машинах, я не попаду в трудную ситуацию. Ну, знаете, поймала машину. А тебя завезли не туда. Изнасиловали. Ну и так далее.
Т: - И что ты получаешь, от того, что не попадаешь в трудную ситуацию?
К: - Это понятно – безопасность.
Т: - Итак, своё опасение машин ты можешь использовать для получения внимания от мужа и для обеспечения собственной безопасности? Есть ещё что-то?
К: - Нет, это наверно всё.

Т: - А может тогда всё так и оставим – столько пользы?
К: - А можно пользу оставить, а страх убрать?
Т: - Хорошо, давай попробуем. Как я понимаю, ты хочешь не просто избавиться от страха, а научиться определять степень опасности конкретной ситуации?
К: - Да, наверно так. Когда я боюсь переходить дорогу с несущимися машинами или садиться в машину с парой здоровых мужиков – это имеет смысл. А если я опасаюсь переходить дорогу на зелёный свет, когда машины стоят – это просто глупо. Или садиться в машину с мужем.

Т: - Ну что же. Давай сначала избавимся от страха. А потом подберём те варианты поведения, которые тебя больше устроят в конкретных ситуациях. Сначала нам нужно сделать небольшой фильм. Возьми ситуацию, когда ты последний раз боялась легковых машин.
К: - Когда сюда шла – я боялась переходить улицу.
Т: - Вспомни момент до перехода улицы, когда ещё всё хорошо.
К: - Да, я иду от метро.
Т: - Сделай фотоснимок: Оля идёт от метро. То есть, ты видишь себя со стороны. И пусть это будет чёрно-белый снимок.
К: - Да, я сделала. Такая чёрно-белая фотография.
Т: - Теперь подумай о ситуации, когда ты уже не боялась. И сделай цветную фотографию этого момента.
К: - Да. Вхожу в здание.

Т: - Замечательно. Следующее. Наверняка, у тебя есть видеомагнитофон.
К: - Да, есть.
Т: - Представь, что ты смотришь по телевизору кассету, которую воспроизводит видеомагнитофон. На кассете какой-то фильм про тебя.
К: - Да, представила.
Т: - А теперь представь, что ты наблюдаешь за собой, смотрящей фильм про себя. И в руках у тебя пульт управления видеомагнитофоном. Ты можешь остановить фильм, прокрутить его быстрее или медленнее, вперёд или назад.
К: - Я вижу себя, смотрящую фильм о себе?
Т: - Да, именно так.
К: - Да, представила.
Т: - Поэкспериментируй с пультом управления: ты можешь прокрутить фильм быстрее или медленнее, остановить его и даже выключить видеомагнитофон.
К: - Попробовала.
Т: - Сейчас ты посмотришь фильм о себе, как ты сегодня шла от метро сюда. Фильм будет чёрно-белый: начинается с кадра как ты выходишь из метро, потом переходишь улицу, потом входишь в здание. Последний кадр цветной. И самое главное, ты будешь просматривать этот фильм быстро. Я бы сказал очень быстро. Итак, ставь кассету. (Воспроизводит и удерживает Я+). Сейчас пойдёт ускоренный чёрно-белый фильм про то, как Оля идёт от метро. И ты наблюдаешь за собой, смотрящей этот фильм по телевизору. Готова?
К: - Да.
Т: - Запускай.

К: - Да, просмотрела.
Т: - (Снимает Я+)Насколько комфортно тебе было смотреть?
К: - Достаточно. Но немного чувствовался страх.
Т: - А что помогло бы тебе чувствовать себя более комфортно? Плюс к этому состоянию (воспроизводит Я+)
К: - Возможно, уверенность в себе. И спокойствие. Расслабленность.
Т: - Почувствуй себя максимально спокойной, на сколько только это можно. Ещё, ещё более спокойной. (Устанавливает Я+). Встряхнись, посмотри вокруг. Теперь почувствуй уверенность в себе. Просто гигантскую уверенность в себе. Колоссальную. (Устанавливает Я+). Хорошо, вернись сюда. И, расслабленность. Ты совершенно расслаблена. На сколько это вообще возможно. (Устанавливает Я+). Отлично. Давай посмотрим, что получилось. (Воспроизводит Я+). Как тебе это теперь?
К: - Ух. Хорошо.
Т: - Вернёмся к фильму. Просмотри его ещё несколько раз, с каждым разом увеличивая скорость. В конце ты его должна просмотреть очень быстро. Ты вышла из метро, вжик – и ты входишь в здание.

К: - Да, просмотрела.
Т: - (Снимает Я+) Было ли тебе достаточно комфортно просматривать фильм?
К: - Да, сейчас вполне нормально.
Т: - Скорость просмотра было большой?
К: - Да, очень.
Т: - (Воспроизводит и удерживает Я+). Хорошо, просмотри фильм ещё раз на большой скорости, только задом на перёд. Ты двигаешься спиной, машины едут назад…
К: - Хм, забавно.
Т: - (Снимает Я+) Сначала я расскажу, а потом ты сделаешь следующее. Сначала ты быстро просматриваешь фильм от того момента, как ты вышла из метро и до того момента, как входишь в здание. Потом ты мысленно "впрыгиваешь" в цветную фотографию, где ты входишь в здание, и ты проживаешь этот фильм в обратном порядке изнутри, ассоциированно. Мысленно двигаешься назад, и видишь как едут машины задом на перёд, и вот ты подходишь спиной к выходу из метро… И тут ты выпрыгиваешь из фильма обратно, в себя, с пультом управления в руках. И выключаешь магнитофон. Готова? (Воспроизводит и удерживает Я+).

К: - Да, я сделала это.
Т: - Это было быстро?
К: - Не очень.
Т: - Делай это столько раз, сколько тебе потребуется сделать это очень быстро.

К: - Теперь очень быстро.
Т: - (Снимает Я+) Хорошо, подумай теперь о легковых машинах.
К: - Ну, машины как машины.
Т: - (Воспроизводит Я- - реакции нет). Что ты сейчас чувствуешь, когда думаешь о них?
К: - Да ничего особо.
Т: - Хорошо, теперь подумай о следующем. По-видимому, есть некоторое количество ситуаций с машинами, в которых тебе следует быть бдительной.
К: - Да, например, когда даже зажегся "зелёный человечек", следует посмотреть "не едет ли кто?". Да и когда переходишь улицу без светофора. И если я собираюсь ехать в машине – стоит оценить, насколько безопасно мне ехать с данным человеком.

Т: - Что тебе будет сообщать о том, что стоит быть бдительной? Это должно быть что-то достаточно сенсорное.
К: - Вижу машину или машины на дороге. А в случае, когда я сажусь в машину – оценка водителя. У меня достаточно чёткие представления о том, с кем стоит ехать, а с кем – нет.
Т: - И что ты делаешь, когда видишь машину на дороге? Представь, ты собираешься перейти на другую сторону…
К: - Я чувствую … что-то вроде предупреждения. Какое-то волнение внутри. И начинаю оценивать ситуацию.
Т: - Представь себе, что ты собираешься поймать машину.
К: - Я встаю на дороге. Поднимаю руку. Останавливается машина…
Т: - Что происходит в этот момент внутри тебя?
К: - То же чувство, что и при переходе улицы – только более острое. И я себе чётко говорю: "Нет!", или: "Да, можно". В зависимости от того, кого я вижу за рулём.
Т: - И что ты делаешь?
К: - Если нет – машу, мол, проезжай. А если "Да" – то начинаю договариваться с водителем. Если мне что-то не нравится во время разговора, я тоже могу сказать "Нет".

Т: - Хорошо, теперь подумаем о вождении машины.
К: - Я уже подумала. У нас одна машина, так что у мужа будет возможность проявить внимание и отвезти детей в школу, а меня – к метро. Но зато, если я научусь водить, я смогу ездить по делам.
Т: - Тебя устраивает то, что получилось?
К: - Да, вполне.
Т: - Спасибо.


Пояснения.


- Почему якоря должны быть именно кинестетическими?
Т: - Кинестетические якоря наиболее надёжны в данной ситуации.

- Зачем устанавливать якорь на фобическую реакцию?
Т: - Для проверки эффективности техники. Если фобия разрушена – разрушится и этот якорь. То есть на воспроизведение стимула практически не будет никакой реакции.

- Обязательно нужно искать намерение и вторичные выгоды?
Т: - Конечно. Фобическая реакция защищает. Вот только не всегда опасность пропорциональна интенсивности реакции. Но проявлять бдительным большинстве случаев всё-таки стоит.


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Новогодний сценарий. Хрюшины подарки. Сценарий на Новый год Олеся Емельянова: Колобок. Кукольный спектакль по моему сценарию Василиса Иванова: Липа цвела... | Летние стихи Клуб Самовар: Стихи о невзаимной любви Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки К экрану льнут страницы со стихами... Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Кто лучше - Зевс или Афродита? | Анекдот Виталий Портнов: Мемы, или психические вирусы. Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Последние думают, что они делают... | О шаблонах в Поэзии


@темы: психолог, психотерапевт, психология, пример, лечение, НЛП, психотерапия, страх, успех, фобия

22:29 

ФОБИИ-4, ИЛИ ОПИСАНИЕ "ТЕХНИКИ БЫСТРОГО ЛЕЧЕНИЯ ФОБИИ"...

Эта методика активно применяется многими специалистами по НЛП - к сожалению, автора мне установить так и не удалось. При написании поста частично использовались материалы А.Любимова.


1. Создание мощного положительного кинестетического якоря.


2. Диссоциация.


а) 1-я ступень.
 (399x178, 6Kb)

Клиенту предлагают вспомнить 2 момента (в виде слайдов на экране): одно до переживания, когда клиент ещё не был в тревожном состоянии (черно-белый слайд) и одно после, когда он уже пришел в себя.

а) 2-я ступень.
 (599x322, 11Kb)

Клиенту предлагают мысленно встать позади себя, сидящего в кинотеатре и смотрящего на экран. При желании можно понаблюдать и с последнего ряда кинотеатра, и из будки киномеханика. Если клиенту сложно диссоциироваться, лучше установить ему дополнительный якорь на состояние диссоциации.


3. Быстрый просмотр черно-белого фильма.


 (600x267, 10Kb)

Клиент просматривает черно-белый фильм, начинающийся со слайда №1 и заканчивающийся слайдом №2, при этом весь фильм черно-белый, за исключением цветного слайда №2. С каждым просмотром клиент увеличивает скорость "перемотки", пока не научится делать все очень быстро.


4. Просмотр задом наперед.


 (600x359, 14Kb)

После быстрого просмотра фильма и акцентировании внимания на цветном слайде №2 клиент без паузы начинает "перемотку" в обратном направлении, проживая все события задом наперед до черно-белого слайда №1, после чего экран гасится. Этот процесс повторяется несолько раз, пока опять же не станет достаточно быстрым.


5. Проверка эффективности.


Клиенту предлагают подумать о бывшем источнике фобической реакции и наблюдают за его поведением.


6. Советы на будущее.


Клиенту предлагают представить возможную встречу с источником бывшей фобической реакции и выясняют все возможные варианты его поведения при этом. Важно добиться от клиента точной сенсорной информации о “критериях осторожности”: как он будет понимать, когда ситуация безопасна, а когда стоит быть осторожным и аккуратным.

Внимательно прочитав описание методики, вы найдете немало общего с систематической десенсибилизацией, за исключением скорости проведения (она достигается за счет ускоренной перемотки кадров). А основная "фишка" состоит в том, что клиент "впрыгивает" в кадр в спокойном состоянии и учится его сохранять, "перепроживая" проблемную ситуацию задом наперёд.

Данную методику рекомендуется применять под контролем специалиста из-за сложности постановки кинестетических якорей самому себе...


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Сценарии, пьесы, инсценировки. Библиотека для детских садов Олеся Емельянова: Колобок. Кукольный спектакль по моему сценарию Феникс: Листья - цыганская пестрая шаль ноября... | Осенние стихи Клуб Самовар: Тоска в стихах, тоскливые стихи Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки К экрану льнут страницы со стихами... Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Он и Она - три пояснения Виталий Портнов: Mind Map 2, или построение на компьютере Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Убийцы всегда найдут себе оправдание...


@темы: НЛП, лечение, методика, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, страх, фобия, якорь

22:28 

ФОБИИ-3, ИЛИ ПРОДОЛЖЕНИЕ РАССКАЗА О МЕТОДИКАХ ЛЕЧЕНИЯ...

Cистематическая десенсибилизация


По статистике, самой популярной методикой лечения фобий остается наиболее проверенная временем систематическая десенсибилизация. Ее суть очень проста и состоит в "дозировании" импульса, вызывающего страх, с целью улучшения его переносимости.

Рассмотрим эту методику поподробнее на примере все той же "собакофобии". Наиболее оптимальным представляется устранение проблемы в три этапа, каждый из которых дополнительно разделен на три подфазы:

1) телевизионный уровень - тихий собачий лай, собачий лай средней громкости, громкий собачий лай;

2) визуальный уровень - взгляд на собаку через стекло, взгляд на собаку с большого расстояния, взгляд на собаку в упор;

3) тактильный уровень - касание, поглаживание, длительный контакт.

Обычно на каждую подфазу отводят одно занятие, в течение которого "дозированный" импульс после многократных повторений перестает влиять на дыхание и сердцебиение.

Данную методику можно применять как самостоятельно, так и под контролем специалиста - хотя в первом случае я бы рекомендовал "растягивать" подфазу на 2 занятие для большей надежности реззультата.


Нагнетание


В отличие от систематической десенсибилизации нагнетание основано на интенсивном переживании чувства страха путем "впрыскивания" большой дозы импульса. Суть методики состоит в том, что столь мощная реакция быстро истощает ресурсы симпатической системы, которая, собственно, и "ответственна" за тревожную реакцию.

Данную методику можно применять только под контролем специалиста после детальной предварительной оценки состояния симпатической системы - ибо она безопасна только при низких предельных уровнях стресс-гормонов (иначе может случиться, что бояться будет попросту некому).


Парадоксальная интенция


В отличие от двух предыдущих методик, при которых страх исчезает либо из-за привыкания к нему, либо из-за физиологической невозможности его испытывать, при парадоксальной интенции исчезновение связано с... переключением внимания на его вызывание. Да-да, человека заставляют сознательно вызывать у себя страх непосредственно перед пугающим событием, что, во-первых, не дает включиться стереотипной реакции, а во-вторых, позволяет человеку ощутить себя господином страха (раз он сам его вызвал, значит, может сам и устранить).

Данную методику так же можно применять как самостоятельно, так и под контролем специалиста, хотя в первом случае для осознавания важности "вышибания клина клином" обычно приходится хорошенько попотеть в течение 10-15 столкновений с источником страха, тогда как специалист, "раззадорив" клиента, может уменьшить это число до 2-3.


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Сценарии, пьесы, инсценировки. Библиотека для детских садов Олеся Емельянова: Колобок. Кукольный спектакль по моему сценарию Феникс: Листья - цыганская пестрая шаль ноября... | Осенние стихи Клуб Самовар: Тоска в стихах, тоскливые стихи Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки К экрану льнут страницы со стихами... Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Он и Она - три пояснения Виталий Портнов: Mind Map 2, или построение на компьютере Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Убийцы всегда найдут себе оправдание...


@темы: лечение, cпециалист, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, результат, страх, успех, фобия

23:02 

ФОБИИ-2, ИЛИ О ВРЕДЕ САМОВНУШЕНИЯ И СПОСОБАХ БОРЬБЫ С НИМ...

Помимо общей характеристики фобий и способов их устранения хотелось бы отдельно рассмотреть один из их подвидов - так называемые "обобщенные" страхи.

Эти страхи, как правило, возникают в системе человек-мир и отражают беспокойство человека за свою безопасность. В качестве примера можно привести ситуацию с человеком, укушенным собакой, который с тех пор не может ни видеть собак, ни слышать собачий лай без стрессовой реакции. В отличие от реальных опасений, при подобной "собакофобии" абсолютно не важно, есть ли у собаки поводок и намордник, большая она или маленькая, поскольку страх, обобщаясь, охватывает само понятие "собака". По такому же механизму часто развиваются "поездофобии" и "самолетофобии", причем пусковым моментом может служить как случай с самим человеком, так и с другом/коллегой/знакомым/соотечественником.

Что же происходит в организме, запуская процесс создания подобных страхов? В отличие от фобий на основе тревожного ряда, страх возникает внезапно и связан с непосредственно пережитым стрессом - неважно, в реальности или в воображении. При этом ответ организма на любой, даже самый незначительный раздражитель (например, на новорожденного щенка или собачий лай по телевизору) всегда максимален и выражается в мощнейшей стрессовой реакции (холодный пот, учащенное сердцебиение и т.п.). Это связано с тем, что организм "запомнил" страх в виде условного рефлекса повышенной важности, то есть путем самовнушения придал частному случаю глобальное значение.

Могут ли сочетаться фобии на основе тревожного ряда и "обобщенные" страхи? В принципе да, поскольку общий уровень тревожности повышает важность любого раздражителя, но чаще "обобщенные" страхи возникают на фоне локального всплеска тревоги в момент стресса, а не на фоне глобального ее повышения.

Как же бороться с "обобщенными" страхами? Самым правильным будет направить силу самовнушения в позитивное русло (самостоятельно или под контролем специалиста), используя методики НЛП и эриксоновского гипноза. Одним из часто используемых подходов является так называемое "разделение", при котором погружение в воспоминания о стрессовой реакции происходит в три этапа:

1) человек только смотрит на себя со стороны - без оценок;
2) человек только оценивает свое поведение - без эмоций;
3) человек только испытывает эмоции - без наблюдения и оценок.

При правильном примении методики условный рефлекс страха остается без "подкрепления" и быстро затухает. О других способах борьбы с "обобщенными" страхами я подробно расскажу в следующем посте...


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Сценарии, пьесы, инсценировки. Библиотека для детских садов Олеся Емельянова: Колобок. Кукольный спектакль по моему сценарию Феникс: Листья - цыганская пестрая шаль ноября... | Осенние стихи Клуб Самовар: Тоска в стихах, тоскливые стихи Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки К экрану льнут страницы со стихами... Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Он и Она - три пояснения Виталий Портнов: Mind Map 2, или построение на компьютере Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Убийцы всегда найдут себе оправдание...


@темы: поездка, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, собака, страх, транспорт, фобия, эмоции

23:01 

ФОБИИ-2, ИЛИ О ВРЕДЕ САМОВНУШЕНИЯ И СПОСОБАХ БОРЬБЫ С НИМ...

Помимо общей характеристики фобий и способов их устранения хотелось бы отдельно рассмотреть один из их подвидов - так называемые "обобщенные" страхи.

Эти страхи, как правило, возникают в системе человек-мир и отражают беспокойство человека за свою безопасность. В качестве примера можно привести ситуацию с человеком, укушенным собакой, который с тех пор не может ни видеть собак, ни слышать собачий лай без стрессовой реакции. В отличие от реальных опасений, при подобной "собакофобии" абсолютно не важно, есть ли у собаки поводок и намордник, большая она или маленькая, поскольку страх, обобщаясь, охватывает само понятие "собака". По такому же механизму часто развиваются "поездофобии" и "самолетофобии", причем пусковым моментом может служить как случай с самим человеком, так и с другом/коллегой/знакомым/соотечественником.

Что же происходит в организме, запуская процесс создания подобных страхов? В отличие от фобий на основе тревожного ряда, страх возникает внезапно и связан с непосредственно пережитым стрессом - неважно, в реальности или в воображении. При этом ответ организма на любой, даже самый незначительный раздражитель (например, на новорожденного щенка или собачий лай по телевизору) всегда максимален и выражается в мощнейшей стрессовой реакции (холодный пот, учащенное сердцебиение и т.п.). Это связано с тем, что организм "запомнил" страх в виде условного рефлекса повышенной важности, то есть путем самовнушения придал частному случаю глобальное значение.

Могут ли сочетаться фобии на основе тревожного ряда и "обобщенные" страхи? В принципе да, поскольку общий уровень тревожности повышает важность любого раздражителя, но чаще "обобщенные" страхи возникают на фоне локального всплеска тревоги в момент стресса, а не на фоне глобального ее повышения.

Как же бороться с "обобщенными" страхами? Самым правильным будет направить силу самовнушения в позитивное русло (самостоятельно или под контролем специалиста), используя методики НЛП и эриксоновского гипноза. Одним из часто используемых подходов является так называемое "разделение", при котором погружение в воспоминания о стрессовой реакции происходит в три этапа:

1) человек только смотрит на себя со стороны - без оценок;
2) человек только оценивает свое поведение - без эмоций;
3) человек только испытывает эмоции - без наблюдения и оценок.

При правильном примении методики условный рефлекс страха остается без "подкрепления" и быстро затухает. О других способах борьбы с "обобщенными" страхами я подробно расскажу в следующем посте...


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Сценарии, пьесы, инсценировки. Библиотека для детских садов Олеся Емельянова: Колобок. Кукольный спектакль по моему сценарию Феникс: Листья - цыганская пестрая шаль ноября... | Осенние стихи Клуб Самовар: Тоска в стихах, тоскливые стихи Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки К экрану льнут страницы со стихами... Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Он и Она - три пояснения Виталий Портнов: Mind Map 2, или построение на компьютере Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Убийцы всегда найдут себе оправдание...


@темы: поездка, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, собака, страх, транспорт, фобия, эмоции

22:58 

ФОБИИ (СТРАХИ), ИЛИ ОТКУДА У НИХ РАСТУТ НОГИ И КАК ИХ ОБОРВАТЬ

По моему глубокому убеждению, в основе фобий (страхов) лежит нарушение взаимодействия (дисбаланс) в системе человек-среда, способствующее появлению свободно плавающей тревоги.

Этот дисбаланс может проявляться нарушениями в трех основных "контактных зонах":

1) человек-мир (страх за собственную жизнь, физическое и психическое здоровье, безопасность);
2) человек-общество (страх конфликтов, унижений, "потери лица");
3) человек-сексуальный партнер (многочисленные страхи сексуального характера).

Иногда фобия как бы "впитывает в себя" все три составляющих - скажем, страх оказаться гомосексуалистом подразумевает не только сексуальные страхи, но и предстоящие унижения, а порой и сомнения в собственной безопасности.

Нетрудно понять, что для того, чтобы раз и навсегда избавиться от следствий, надо устранить причину. Лучший способ для этого - раздельно оценить СВОЮ ЖИЗНЬ и СВОЕ ВОСПРИЯТИЕ ЭТОЙ ЖИЗНИ.

Например, ваш муж/жена может быть очень умным(ой) и хорошим(ей), но при этом вас раздражает его (ее) безалаберность или необязательность, каждый раз вызывая стресс. Если вы не готовы себе в этом признаться, то источник дискомфорта смещается в плоскость вашей психики, успешно завершая переваливание с больной головы на здоровую. А если эти события происходят не 1-2 раза, а постоянно в течение многих месяцев и даже лет, то почва для фобии готова.

Следует также учесть, что дополнительным фактором, способствующим возникновению фобии, является подсознательное стремление вызвать к себе жалость и тем самым ослабить внешнее давление. Если это задача решается успешно, то фобия, скорее всего, будет то возникать (при усилении дискомфорта), то исчезать (при его ослаблении) - если же решить ее не удается, то фобия неизбежно будет разрастаться и генерализовываться.

Таким образом, для избавления от фобии человеку нужно последовательно ответить на следующие вопросы:

1) что в окружающем мире ему не нравится и почему;
2) какого поведения он ждет от близких/друзей/коллег, знающих о его проблеме;

...и решить следующие задачи:

1) как изменить ситуацию благоприятным образом;
2) как добиться ожидаемого от близких/друзей/коллег поведения другим способом.

На мой взгляд, первая часть процесса вполне может быть выполнена самостоятельно, а вот на втором этапе без помощи специалиста скорее всего не обойтись. И помните, что главное в решении проблемы - это, поняв, что делать, постоянно реализовывать это понимание на практике...


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Сценарии, пьесы, инсценировки. Библиотека для детских садов Олеся Емельянова: Колобок. Кукольный спектакль по моему сценарию Феникс: Листья - цыганская пестрая шаль ноября... | Осенние стихи Клуб Самовар: Тоска в стихах, тоскливые стихи Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки К экрану льнут страницы со стихами... Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Он и Она - три пояснения Виталий Портнов: Mind Map 2, или построение на компьютере Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Убийцы всегда найдут себе оправдание...


@темы: фобия, тревога, страх, решение, психотерапия, психотерапевт, психология, психолог, проблема

22:16 

СВОБОДНО ПЛАВАЮЩАЯ ТРЕВОГА-2, ИЛИ НАГЛЯДНЫЙ ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ...

Представим себе такую ситуацию - есть девушка, у которой серьезные проблемы с мужем. При этом отношения с мужем для нее очень важны, она в свое время убежала к нему от матери и готова из кожи вон лезть, чтобы сохранить брак. Рассмотрим возможный механизм формирования тревожного ряда.

1 этап - в результате постоянных стрессов (ссоры повторяются каждое утро) во время поездки в метро на работу девушка испытывает сильный психологический дискомфорт, который проявляется в виде периодической нехватки воздуха.

2 этап - через несколько недель/месяцев она начинает во время поездок все больше и больше прислушиваться к собственным ощущениям, находя в них ряд пугающих "непоняток".

3 этап - во время одной из поездок у девушки возникает приступ паники, она, опасаясь за свою жизнь, выбегает на улицу и успокаивается.

4 этап - после двух-трех повторных приступов у нее возникает фобия поездок в метро, с которой она начинает бороться. На фоне этого муж становится более лоялен к девушке и через некоторое время она "выздоравливает". Муж моментально снова берется за старое и т.д. и т.п.

Нетрудно догадаться, что без детальной проработки внутренних переживаний тревога рано или поздно дошла бы и до последних двух этапов...


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Сценарии, пьесы, инсценировки. Библиотека для детских садов Олеся Емельянова: Колобок. Кукольный спектакль по моему сценарию Феникс: Листья - цыганская пестрая шаль ноября... | Осенние стихи Клуб Самовар: Тоска в стихах, тоскливые стихи Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки К экрану льнут страницы со стихами... Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Стэнфордский эксперимент, часть 2 Виталий Портнов: Тролли-2, или игнорируй и удаляй Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Люблю тебя, как первый вздох... | Стихи


@темы: девушка, метро, муж, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, страх, тревога, фобия

22:15 

СВОБОДНО ПЛАВАЮЩАЯ ТРЕВОГА - ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ЕЕ РАЗВИТИЯ...

В общем смысле источником тревоги является любое нарушение сбалансированности (стресс) в системе человек - среда.

Физиологически возникновение тревоги связано с необходимостью экстренного "включения" механизмов адаптации для коррекции поведения. Однако тревога, неадекватная ситуации по интенсивности и длительности, напротив, препятствует психической адаптации, приводя к возникновению вторичных проявлений, обуславливающих клиническую картину психического состояния.

Таким образом, тревога лежит в основе любых изменений психического состояния и поведения (как адаптивных, так и неадаптивных), обусловленных психическим стрессом. Как правило, интенсивность тревоги главным образом отражает индивидуальные особенности субъекта - вне зависимости от реальной значимости угрозы.

Не следует путать тревогу со страхом - согласно К. Ясперсу, тревога ощущается вне связи с каким-нибудь стимулом (поэтому и называется "свободно плавающей"), тогда как страх соотносится с конкретным стимулом и объектом. Кроме того, большинство исследователей разделяют тревогу как личностное свойство повышенной готовности к тревожным реакциям и актуальную тревогу, входящую в структуру психического состояния в данный конкретный момент.

Развитие тревоги происходит в рамках так называемого тревожного ряда, который в порядке нарастающей тяжести включает в себя следующие явления:

1) ощущение внутренней напряженности;
2) гиперестезические реакции;
3) собственно тревогу;
4) страх;
5) ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы;
6) тревожно-боязливое возбуждение.

Рассмотрим каждое из них поподробнее.

Ощущение внутренней напряженности единственное из всего ряда имеет адаптивное значение и отражает минимальную интенсивность тревоги. Несмотря на наличие напряженности, настороженности, а порой и тягостного душевного дискомфорта, ощущение не имеет оттенка угрозы, а служит сигналом вероятного приближения более тяжелых тревожных явлений.

Гиперестезические реакции либо сменяют ощущение внутренней напряженности при нарастании тревоги либо присоединяются к нему. При этом ранее нейтральные стимулы (звуковые, слуховые, тактильные) приобретают большую значимость и отрицательную эмоциональную окраску, что может лежать в основе такого явления, как раздражительность. Подобные реакции, исходно предназначенные для повышения бдительности в условиях недостатка информации, при чрезмерной выраженности еще больше уменьшают структурированность ситуации, способствуя возникновению неопределенной угрозы.

Собственно тревога проявляется ощущением неопределенной угрозы и неясной опасности. Ее характерным признаком является невозможность определить характер угрозы и предсказать время ее возникновения. Большинство инструментов логического анализа не работают либо из-за недостатка информации, либо из-за невосприимчивости к ней вследствие тех или иных психических защит.

Страх возникает из-за смещение тревоги к тем или иным объектам - для конкретизации угрозы и поиска способов борьбы. Несмотря на то, что в большинстве случаев эти объекты не имеют никакого отношения к действительным причинам тревоги, подобная конкретизация облегчает жизнь субъекту, приводя к снижению уровня тревоги - например, с помощью ограничительного поведения (избегание толпы, поездок на общественной транспорте) при фобиях.

Ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы неизбежно возникает при нарастании интенсивности тревожных расстройств - причем оно абсолютно не зависит от фабулы предшествовавшего страха. Иногда неотвратимой может представляться даже неопределенная угроза - в этом случае поезд тревожных расстройств не останавливается на стадии страха.

Тревожно-боязливое возбуждение возникает вследствие потребности в двигательной разрядке при паническом состоянии. Дезорганизация поведения при этом достигает максимума, делая невозможной любую целенаправленную деятельность.

От выраженности тревоги и интенсивности ее нарастания зависит полнота представленности элементов тревожного ряда - при малой интенсивности тревоги ее проявления могут ограничиваться ощущением внутренней напряженности, при стремительном нарастании интенсивности могут не улавливаться начальные элементы ряда, тогда как при постепенном развитии и достаточной выраженности четко прослеживаются все элементы ряда.


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Тянем-потянем. Басня в стихах о детском театре Сценарии, пьесы, инсценировки. Библиотека для детских садов Олеся Емельянова: Колобок. Кукольный спектакль по моему сценарию Феникс: Листья - цыганская пестрая шаль ноября... | Осенние стихи Клуб Самовар: Тоска в стихах, тоскливые стихи Феникс: У тебя три карих глаза... Катрен. Исследование рифмовки К экрану льнут страницы со стихами... Василиса Иванова: Ужель родившая на свет дитя - порочна? Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Стэнфордский эксперимент, часть 2 Виталий Портнов: Тролли-2, или игнорируй и удаляй Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Люблю тебя, как первый вздох... | Стихи


@темы: норма, паника, патология, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, скорость, страх, тревога

22:38 

СТОЛКНОВЕНИЕ С СЕКСУАЛЬНОСТЬЮ, ИЛИ БОЛЬШЕ ЗНАНИЙ - МЕНЬШЕ СТРАХА

Ситуации, когда родители застают своих детей за занятиями сексом или наоборот, оказываются мишенью детского любопытства, встречаются гораздо чаще, чем принято считать. К сожалению, выйти из них с честью удается далеко не всем, хотя для этого достаточно соблюсти несколько простых правил.

Во-первых, чем больше в семье замалчивается тема секса, тем серьезнее будут последствия "нечаянного взгляда" или "неожиданного визита" - поэтому говорить с ребенком о том. откуда берутся дети, не только можно, но и нужно. Уже в 6-7-летнем возрасте большинство детей догадываются о сексуальной жизни взрослых - правда, в большинстве своем на основе путаной и противоречивой информации, которая (что крайне важно) ни в коей мере не касается собственных родителей. Чем более грязным считается в семье всё, что связано с половыми органами, тем больший шок испытает ребёнок, узнав, что его папа и мама тоже занимаются такими "плохими вещами". Если же вдобавок к абстрактной информации , которая в этом возрасте быстро и почти безболезненно "оседает" в глубине сознания, ребенок станет свидетелем сексуального контакта, то по его психике будет нанесен очень мощный удар. А если ребенок постарше, то родители, помимо всего прочего, могут потерять в его глазах значительную часть своего авторитета.

Чтобы этого не случилось, мама с папой должны сразу же отвлечь и успокоить ребенка, не тратя время ни на выяснение того, что же он успел увидеть и ни в коем случае не отчитывая и не обвиняя. Малышу вполне можно объяснить происходящее игрой, с детьми постарше этот номер вряд ли пройдет, но для них это уже не столь важно - главное, чтобы родители в дальнейшем относились к друг другу максимально нежно и ласково, хотя и без показного лицемерия. Чем более естественно будут вести себя взрослые - тем более спокойно сможет отнестись к этому ребенок.

Во-вторых, если "интересные" факты о жизни детей волею случая пришлось лицезреть родителям - опять же ни в коем случае не следует "рубить сплеча", кричать и выдумывать самые суровые наказания. В 99,9% случаев то, что кажется родителям донельзя развратным, вызвано банальным любопытством и желанием подражать и абсолютно безвредно для детской психики - а вот осуждение, даже в самой мягкой форме, напротив, может привести к самым серьезным последствиям. Увы, но именно подобные недальновидные поступки родителей становятся причиной большинства случаев фригидности, импотенции, вагинизма и других сексуальных нарушений. Особенно часто это случается, если родители становятся свидетелями половых контактов между братьями и сестрами (в в различной комбинации) - как ни странно, из-за того, что при другом раскладе вину можно свалить на "чужого", а здесь таковых как бы и нет. Еще раз хочу отметить, что особых поводов для беспокойства нет и в этом случае, а все, что родителям кажется таковым, существует исключительно в их головах - то, есть, говоря по-простому, никакой проблемы нет, пока ее не создать.

И наконец, в-третьих, хотелось бы посоветовать родителям вместо того, чтобы заморачиваться действительными и мнимыми проблемами детей, заняться собственной сексуальной грамотностью и постараться сблизиться душевно и физически со своей половиной. Ведь создав благоприятную семейную атмосферу, вы сможете помочь и себе, и супругу/супруге, и детям - да и вообще всем, кто вас окружает - от коллег до соседей...


Мириддин. Рассвет, Любовь... Олеся Емельянова: Сценка на день учителя Загадки для детей Олеся Емельянова: Веселый повар. Настольная игра для детей от 4 лет. Василиса Иванова: Как птицы... | Стихи о поэтах Клуб Самовар: Грустные стихи Феникс: Ты не воскресла... Стихи о любви Катрен. Исследование рифмовки Василиса Иванова: Сборник осенних стихотворений. Василиса Иванова: Сборник осенних стихотворений... Василиса Иванова: Ты тихонько шептал... Дневник Светлого Орка Виталий Портнов: Поможем Хикикомори, или Ваше мнение... Виталий Портнов: Популярность телешоу, или в чем причина и как ее устранить Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег: Так трудно вести дневник... | Стихи о блоге Немойберег: Дом. | Стихи о Любви


@темы: вина, дети, наказание, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, родители, секс, страх

23:46 

ТРУДОГОЛИЗМ, или как работать себе на благо…

Откуда «растут ноги» у трудоголиков? Почему многие люди не находят возможности отдохнуть и пообщаться с родными и близкими, а погрязают с ног до головы в рабочей рутине? Чаще всего причина в том, что люди не умеют расслабляться и не хотят себе признаваться в этом. Ведь любое признание – это прежде всего ответственность, а взятие на себя оной все больше становится в нашем мире уделом избранных.

Чтобы избавиться от того, что вас гнетет, нужно посмотреть своему страху в лицо. Что конкретно вам придется делать в свободное время, если его будет достаточно? Для кого-то ответом будет «выяснение отношений с близкими», для кого-то – «ремонт в квартире», а для кого-то – поиски собственного пути в жизни. Чем раньше вы скажете это самому себе, тем лучше – ибо любого страуса жизнь рано или поздно пинает в мягкое место…

С другой стороны, часто трудоголиками ошибочно называют людей, зацикливающихся на той или иной деятельности, а также тех, кто боится сказать «нет» начальству. В первом случае для победы над привычкой проще всего установить небольшой план на день и при перевыполнении его разрешать или даже назначать себе отдых, а во втором – выбрать наиболее незначительный повод и начать его самозабвенно отстаивать. Почему лучше выбрать что-нибудь малозначимое, а не вопрос жизни и смерти? Да потому, что проиграв в малом, вы ничего не потеряете, а выиграв, получите новый для вас опыт побед, в случае же «боя на последнем рубеже» все наоборот.

Так что если не работа ради вас, а вы ради работы – стоит поменять понятия местами, и чем быстрее, тем лучше…



Олеся Емельянова. Дневник в ЛиРу. Кукольный театр. Сценарии, пьесы, инсценировки. Олеся Емельянова. Дневник на mail.ru Олеся Емельянова. МойКруг. Дневник Феникса. ЛиРу. Поэтические игры Стихи и мысли Василисы. ЛиРу. Стихи и мысли Василисы. Mail.ru Дневник Василисы. Дайри.ру Дневник Светлого Орка Дневник Виталия Портнова. Лиру. Дневник Виталия Портнова. Мейл.ру Galaxy Hunter. ЛиРу. Немойберег. ЖЖ. Немойберег. ЛиРу.


@темы: отдых, победа, привычка, психолог, психология, психотерапевт, психотерапия, работа, расслабление, страх

Дневник Виталия Портнова

главная