РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (4) - КТО ТАКОЙ РЕБЕНОК...

В своем поведении Ребенок использует:

- негативные чувства по отношению к самому себе, по смыслу означающие: “Это моя вина”, “Опять!”, “И так всегда”;

- созидание;

- любознательность;

- желание исследовать и узнать;

- стремление потрогать, почувствовать, испытать.

Наиболее распространенными жестами/позами/мимикой Ребенка являются:

- слезы;

- дрожание губ;

- вспыльчивость;

- раздражительность;

- пожимание плечами;

- потупленный взор;

- поддразнивание;

- восхищение и восторг;

- поднятие руки, чтобы получить разрешение говорить;

- привычка грызть ногти;

- ковыряние пальцем в носу;

- ерзание;

- хихиканье.

Чаще всего Ребенок использует такие выражения, как:

- "Я хочу";

- "Не знаю";

- "Мне все равно";

- "Мне кажется, когда я вырасту",

такие слова, как:

- больше;

- лучше;

- грандиозно.

---

@темы: выражение, поза, поведение, слово, психология, психотерапевт, психолог, психотерапия, ребенок, мимика

---

РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (3) - КТО ТАКОЙ ВЗРОСЛЫЙ...

В своем поведении Взрослый использует:

- информация, приобретенная путем исследования и проверки.

Наиболее распространенными жестами/позами/мимикой Взрослого являются:

- уверенная посадка, расправленные плечи.

Чаще всего Взрослый использует такие слова и выражения, как:

- почему;

- что;

- когда;

- кто и как;

- каким образом;

- относительный;

- сравнительный;

- верно/неверно;

- вероятно;

- возможно;

- неизвестно;

- я думаю;

- я вижу;

- это мое мнение.

---

@темы: выражение, поза, поведение, слово, психология, психотерапевт, психолог, психотерапия, взрослый, мимика

---

РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (2) - КТО ТАКОЙ РОДИТЕЛЬ...

В своем поведении Родитель использует:

- правила и законы, которые ребенок слышал от своих родителей и/или вывел для себя на основе их действий;

- отношение родителей к ребенку в самом раннем возрасте;

- тысячи “нет” и “нельзя”;

- образы счастливых или несчастных родителей;

- сдерживание, принуждение, разрешение, запрещение.

Наиболее распространенными жестами/позами/мимикой Родителя являются:

- нахмуренный лоб;

- указующий перст руки;

- качание головой;

- “грозный вид”;

- притопывание ногой;

- "руки в боки";

- руки, скрещенные на груди;

- щелкание языком;

- поглаживание кого-нибудь по голове.

Чаще всего Родитель использует такие выражения, как:

- “Всегда”;

- “Никогда”;

- “Сколько раз я тебе говорил”;

- “Запомни раз и навсегда”;

- “Я бы на твоем месте...”,

такие слова, как:

- глупый;

- капризный;

- нелепый;

- отвратительный;

- душечка;

- милашка;

- ну-ну;

- хватит;

- должен;

- следует;

- надо.

---

@темы: выражение, поза, поведение, слово, психология, психотерапевт, жест, психолог, психотерапия, мимика

---

РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК - КАК ПОНЯТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

В связи с возникшими вопросами решил выложить схему "Родитель-Взрослый-Ребенок" в современной интерпретации (Я. Стюарт, В. Джойнс. "Современный транзактный анализ", 1996 г).

Когда мы наблюдаем за людьми, мы можем видеть, как меняется выражение лица, жесты, словарный запас, позы. Эрик Берн выделил три внутренне взаимосвязанных набора чувств, мыслей и поведений и назвал их эго-состояниями.

Родительские эго-состояния (“Родитель”) заимствованы у родителей и воспроизводят их чувства, установки, поведение и реакции.

Взрослые эго-состояния (“Взрослый”) занимаются независимым сбором и обработкой информации с учетом вероятности наступления того или иного события.

Детские эго-состояния (“Ребенок”) отражают те или иные события детства с воспроизведением соответствующего поведения и психического состояния с учетом возросших за счет возраста возможностей.

---

@темы: берн, эго, психология, психотерапевт, психолог, психотерапия, взрослый, ребенок, родитель, состояние

---

"РАЗВЛЕЧЕНИЯ", ИЛИ ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ...

Как это не парадоксально, одно из самых распространенных "развлечений" в компании носит название «Ну не ужасно ли это?» В зависимости от роли, выбранной участниками, выделяют четыре возможных варианта "ужастиков": Родительский, Взрослый, Детский и предложенный Немойберег "самодовольный".

Наиболее распространенными темами Родительского "ужастика" являются следующие: "В старые времена все было по-другому", «Сейчас никому нельзя доверять, дети стали невыносимыми, люди стали злыми, жадными...»

Взрослый "ужастик" чаще всего проходит под девизом: "Какая жалость!" - при этом все по очереди излагают драматичные и трагические случаи из своей жизни (неприятности, болезни и т.п.).

Детский "ужастик" обычно связан с обсуждением того, «что они с нами сделали» (где в роли "их" могут выступать родители, начальники, супруги и т.п.). "Ужастик" может протекать в двух вариантах: «Перекур» (во время работы) и «За стойкой бара» (после работы).

"Самодовольный" "ужастик" представляет собой развернутое изложение тезиса "то, что тебе нравится, полное дерьмо" - его режиссером может быть ребенок, насмехающийся над любимыми кроссовками другого, подросток, унижающий словами любимую девчонку "друга", тетка, ругающая собачек/передачи/любовные романы, нравящиеся собеседнице. Для него характерны две вещи - 1) унижаемый субъект лично присутствует при унижении (унижение "за глаза" представляет собой вариант "Родительского" "ужастика") и 2) явное желание уязвить собеседника, сделать себя лучше или его хуже в своих (а при удаче - и не только в своих) глазах.

Если вы хотите по-настоящему развлекаться, а не делать вид, вам необходимо избегать подобных игр, ибо они не несут ничего, кроме негатива. Так как в последнее время "ужастики" прочно укоренились в литературе, кино и театре, будьте начеку и не позволяйте им завладеть вашим сознанием!

---

@темы: ужастик, негатив, психология, психотерапевт, игры, психолог, психотерапия, взрослый, ребенок, родитель

---

КАК ПОБЕДИТЬ МАНИПУЛЯТОРА ЕГО ЖЕ ОРУЖИЕМ?

Клиент (возраст 20-25 лет), пришедший на прием в сопровождении психолога, рассказал психотерапевту о том, что желает перейти в иной мир, взяв с собой своих друзей и уважаемых им людей. Одну попытку осуществить это юноша уже сделал - перевернулся при езде на машине, отделавшись, правда, синяками и царапинами. Со слов клиента, неплохо было бы собрать всех важных для него людей на вечеринке и подмешать в коктейль снотворное, а затем открыть газ и плотно закрыть двери и окна. Или еще как-нибудь по-другому перейти в иной мир, поскольку этот жесток и несправедлив.

Клиент жил отдельно от родителей. После неудавшейся попытки самоубийства психолог не оставлял юношу одного - если он куда-то уходил, его тут же подменял преподаватель физики. Все вокруг пребывали в постоянном страхе за жизнь юноши, да и за свои собственные тоже.

Клиент в этой игре — участник № 2, психолог, физик и некоторые другие люди — участники № 1. Слабости участников № 1 — незнание психологических игр, большая ответственность за жизнь юноши и страх перед ним. Ловушка участника № 2 — в заявлении о желании уйти из жизни. Ответ участников № 1 - в увеличении внимания к юноше больше внимания. Удар участника № 2 — в демонстрации самоубийства во время езды на машине. Расплата участников № 1 в том, что они не покидают Эдика даже в ущерб себе и своим семьям. Вознаграждение участника № 2 в том, что он окружен интересными, популярными людьми, близость к которым позволяет ему выделяться, сохранять свой статус.

Чтобы спасти ситуации, психотерапевт был вынужден начать свою игру "шиворот-навыворот", в которой клиент оказался участником № 1, а профессионалы психотерапии — участниками № 2.

Юноше было сказано, что он психически больной и должен быть стационирован в психическую боьницу на длительный срок. Когда клиент отказался от госпитализации, была разыграна сцена с принудительной госпитализацией пациента, постоянно стремящегося к расширенному суициду, а значит «опасного для себя и окружающих». Не выдержав этого, юноша расплакался и начал рассказывать о своей несчастной, не сложившейся жизни, в ответ на что психолог поведал историю своих несчастий из-за него. После более чем часового разговора оба пережили катарсис, что в дальнейшем позволило молодому человеку выстроить правильную линию своей жизни.

В этой игре слабость участника № 1 - в страхе перед психиатрической больницей и психиатрическим диагнозом, а ловушка участников № 2 - в неизбежности этого. Считая эту угрозу много хуже всего того, что он уже пережил, участник № 1 пытается уйти и получает удар в форме "принудительного оставления". В результате расплата участника № 1 состоит в том, что он откровенно рассказывает о себе, своей жизни, а вознаграждение участников № 2 — в достижении катарсиса клиентом и решении профессиональной задачи.

---

@темы: клиент, психология, психотерапевт, психолог, психотерапия, манипуляция

---

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА, ИЛИ ТЫ МЕНЯ УВАЖАЕШЬ?

Наткнулся на raptus.ru, решил выложить сюда.

Клиент: - Хочу, чтобы ко мне относились с уважением.

Психотерапевт: - Везде уважают за разное: в компании психотерапевтов за мастерство, в компании воров за воровство, а в компании наркоманов за употребление наркотиков. Так что решай сам, кто и за что тебя будет уважать.

---

@темы: вор, компания, наркоман, клиент, психология, психотерапевт, психолог, психотерапия, уважение

---

ИГРЫ-МАНИПУЛЯЦИИ - КАК ОТ НИХ УКЛОНИТЬСЯ?

Для того, чтобы не играть в чужие, не нужные вам игры, достаточно применить несколько простых правил.

1) Не стесняйтесь задавать прямые вопросы типа «Правильно ли я вас понял?», "Вы действительно хотели сказать этим то-то и то-то?», когда сталкиваетесь с двусмысленными и неясными посланиями. Для полноты сбора информации полезны также вопросы "от дурака" типа «Что? Где? Когда?».

2) Настраивайтесь на позитив и ищите возможности кооперации - так вы сможете избежать присущего играм негатива и неравенства позиций. Не стоит отмахиваться от конструктивной критики в свой адрес, лучше ее принять: «Ваша критика моего предложения оказалась очень полезной. Давайте рассмотрим перспективы нашего дальнейшего сотрудничества».

3) Открыто и корректно атакуйте игнорирование и обесценивание, лишая игру необходимой энергии: «Неужели слово "всегда" соответствует действительности всякий раз, когда вы его произносите?»

4) Заключайте с людьми договоренности, что препятствует возникновению игр: «Можем ли мы договориться, что будем слушать, пока каждый не выскажет свое предложение полностью, а потом уже возражать?»

5) Игнорируйте замеченные приглашения к играм, переключая внимание собеседника на более приятные для него темы, например: "На меня произвела большое впечатление ваша речь во время обеденного перерыва».

---

@темы: манипуляции, психология, психотерапевт, игры, психолог, психотерапия

---

ИГРА "ДА, НО" И СПОСОБЫ ЕЕ ПРЕОДОЛЕНИЯ...

Наверняка многие из вас слышали про психологические игры-манипуляции и, в частности, про игру "да, но".

Разберем ее поподробнее на следующем примере.

Клиентка приходит на терапию и заявляет проблему:

— Меня тяготит одиночество, хочу жить с мужчиной.
— Хорошо, - говорит психотерапевт. - У вас есть кандидаты?
— Да, но они меня не устраивают.
— Какой бы мужчина вас устроил?
— Мой муж, но он умер.
— Возможно, память о муже, о счастливых годах скрасят ваше одиночество?
— Нет. Я хочу ощущать тело мужчины, его прикосновения, поцелуи.
— Существует хоть один мужчина в мире, который бы мог дать эти ощущения?
— Да, мой муж, но он умер.

Несмотря на кажущуюся сложность, подобная ситуация легко разруливается одним из трех способов.

Во-первых, на заявленную проблему-ловушку можно ответить: "Да, это сложная проблема, а что вы сами собираетесь предпринять?" Если клиентка продолжит игру: «Так я специально пришла к вам, чтобы узнать, что делать. Мне не помогли... (следует перечень фамилий)», смело отвечайте: «Да, это безвыходная ситуация», - и после длительной паузы добавить что-то типа "Вам необходимо пересмотреть свои взгляды".

Во-вторых, можно самому перейти в атаку: "В моей практике подобные проблемы решались очень быстро. Наверное, вы сами не проявляли особой заинтересованности в успехе?"

И, наконец, в-третьих, можно совместить оба этих варианта в одном флаконе: "Вы считаете себя неудачницей?" В случае ответа "нет" имеет смысл перейти ко второму из вышеописанных вариантов, в случае ответа "да" - к первому.

---

@темы: противодействие, игра, психология, психотерапевт, психолог, психотерапия, манипуляция

---

МКБ-10, ИЛИ ТЕАТР АБСУРДА...

Хотите узнать легкий способ поднять себе настроение? Зайдите на mkb10.ru и почитайте два последних раздела - вряд ли маразматические диагнозы оставят вас равнодушными.

Например, диагноз X05 - "Повреждение при воспламенении или расплавлении ночной пижамы (рубашки)". Удивительно, что не выделены отдельным диагнозом "повреждение при расплавлении" юбок, джинсов и т.п. Неплохо также W07 - "Падение, связанное со стулом" (почему не со столом? с кроватью, например, есть в списке ), А вот целый блок - W50-W64 "Воздействие живых механических сил", в котором есть такие перлы, как "контакт с морским животным" и т.п. Даже нечто похожее на опечатку имеется (W51 - Другого лица или столкновение с ним). А чего стоит Y28 - "Контакт с острым предметом с неопределенными намерениями"? Но апофеозом всего стало Z90.0 - "Приобретенное отсутствие части головы или шеи" (интересно, отсутствие мозгов тоже имелось в виду? )...

---

@темы: прикол, болезнь, абсурд, классификация, психология, психотерапевт, веселье, психолог, психотерапия

---

ОЧЕРЕДНАЯ МЫСЛЬ, ИЛИ УВЫ, НО ЭТО ТАК...

ЛЮДИ МОГУТ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЮТ,

НО ДУМАЮТ ГОРАЗДО МЕНЬШЕ, ЧЕМ МОГУТ (C)

---

@темы: думать, мочь, мысль, люди, психология, психотерапевт, психолог, психотерапия

---

ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ - ОСНОВНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ

По просьбам ПЧ начинаю цикл постов про любовную зависимость.

Любовная зависимость - это не зависимость от любви, а зависимость под видом любви, схожая с зависимостью от наркотиков, алкоголя, игровых автоматов и т.п. Она проявляется в виде постоянной концентрации мыслей на «любимом» человеке, влияя на эмоциональное и физическое состояние, работоспособность и отношения с другими людьми. Постепенно вся жизнь зависимого сужается до "любовных" отношений, причем, в отличие от настоящей любви, они приносят не радость, а только страдания.

Причина всего этого, как ни парадоксально, заключается в том, что исключительно с этими отношениями человек связывал свою надежду на счастье! Вместо того, чтобы самому разобраться со своими душевными неурядицами, неуверенностью в себе и т.п., он понадеялся на то, что все его комплексы будут излечены любовью - то есть исчезнут сами собой за счет другого. Но в жизни так не бывает - для того, чтобы что-то получить, надо что-то отдать. Пытаясь заполнить собственную недостаточность другим, человек еще больше теряет себя - именно поэтому зависимые отношения характеризуются ненасыщаемостью.

Нередко зависимые говорят: «я живу только для него», «я все делаю для него», не понимая, что другому не нужно жертв, тем более вызванных не любовью, а желанием быть любимой (любимым). При этом "любимому" может отводиться роль:

1) родителя (с растворением в нем);
2) ребенка (с поглощением его);
3) зеркала (с отзеркаливанием собственных желаний);
4) вещи (с тотальным разрушением чужой личности).

В каждом из этих вариантов в явной или неявной форме осуществляются определенные манипуляции с ответственностью:

1) полный отказ от ответственности со сползанием в инфантилизм;
2) "откладывание" ответственности за себя под предлогом взятия ответственности за другого;
3) уход от ответственности с помощью усиления своих желаний за счет внешнего авторитета;
4) "перекладывание" на другого собственных внутренних мучений.

Роль любимого в рамках одной зависимости может как исчерпываться единственным вариантом, так и представлять собой их сочетание - от чего это зависит, будет рассказано в следующих постах.

---

@темы: зависимость, алкоголь, наркотики, ответственность, любовь, психология, психотерапевт, психолог, психотерапия

---

ЭРИКСОНОВСКИЙ ГИПНОЗ - ПОЛЕЗНАЯ ЛИТЕРАТУРА

Решил выложить свои собственные соображения по поводу полезной литературы по разным психологическим направлениям - думаю, многим это будет интересно. Начну с эриксоновского гипноза.

Основная литература

1) Джеффри Зейг. Семинар с Милтоном Эриксоном.

- на мой взгляд, самая полезная книга как для "чайников", так и для профессионалов - масса полезных советов, подробный разбор клинических ситуаций, живой язык.

2) Милтон Эриксон, Эрнст Росси. Человек из февраля

- детальный разбор клинического случая в рамках нескольких сессий - после описания части сеанса следует подробный разбор с объяснениями, почему были выбраны те или иные слова. Немного нудновато, но весьма полезно.

3) Милтон Эриксон, Эрнст Росси, Шейла Росси. Гипнотические реальности.

- структура книги похожа на предыдущую с одним существенным минусом - более корявым языком. Как бы обобщает материал предыдущих двух книг.

4) Стивен Гиллиген. Терапевтические трансы.

- данная книга представляет собой руководство по эриксоновской психотерапии - в ней сведены воедино почти все последние наработки. Информация изложена суховато, но доходчиво.

Дополнительная литература по более узким разделам

5) Джей Хейли. Терапия испытанием.

- в данной книге подробно разобрано такое направление, как терапия испытанием, находящееся на стыке бихевиоризма и эриксоновского подхода. Язык достаточно живой.

6) Джой Миллс, Ричард Кроули. Терапевтические метафоры.

- в книге подробно рассказывается о психотерапевтической работе с детьми на основе эриксоновского подхода. Язык - на уровне.

Биография и высказывания Милтона Эриксона.

7) Джей Хелли. О Милтоне Эриксоне.

- в данной книге под одной обложкой сведены несколько статей разных лет - среди них попадаются как интересные, так и весьма скучные. Язык варьирует от статьи к статье.

8) Ричард Хейвенс. Мудрость Милтона Эриксона.

- почти полный набор высказываний (в объеме одного абзаца) Милтона Эриксона в разные годы его жизни. Весьма нудновато, но попадается кое-что интересное.

---

@темы: книга, Эриксон, гипноз, рекомендация, литература, совет, психология, психотерапевт, психолог, психотерапия

---

УСТОЙЧИВАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ - ФАКТОРЫ РИСКА

Все причины тревожности можно разделить на две большие группы - внешние и внутриличностные.

К внешним относятся:

- недостатки семейного воспитания;
- сверхзацикленность на обучении;
- проблемы во взаимоотношениях с учителями;
- проблемы во взаимоотношениях со сверстниками,

к внутриличностным:

- внутренний конфликт;
- неблагоприятный эмоциональный опыт.

Разберем каждую из них поподробнее.

ВНЕШНИЕ ИСТОЧНИКИ ТРЕВОЖНОСТИ

Недостатки семейного воспитания

Нарушения взаимоотношений "мать-ребенок" выделяются в качестве центральной причины тревожности почти всеми исследователями. Всех матерей тревожных детей можно разделить на три группы:

1) чрезмерно активные, стремящиеся к тотальному контролю;
2) ригидные;
3) беспомощно-пассивные.

В каждом из этих случаев семейное воспитание направлено на ограничение социального опыта ребенка, что заставляет его ориентироваться преимущественно на семью. Кроме того, семьям с тревожными детьми одновременно присуща непредсказуемость поведения родителей (приводящая к нестабильности) и их авторитарная, доминантная позиция. В результате в переживаниях тревожных детей и подростков, связанных с семьей, преобладают чувства собственной зависимости и вины и почти отсутствует чувство защищенности.

Сверхзацикленность на обучении

Немногие знают, что влияние устойчивой тревожности на обучение двояко - она способствует успешности в относительно простой деятельности и препятствует - в сложной.

В отличие от эмоционально благополучных школьников, тревожные чаще не удовлетворены своей успеваемостью вне зависимости от оценок. Их удовлетворенность зависит от совпадения (или превышения) итогового результата с изначальными ожиданиями, которые, в свою очередь, разделяются на две группы - ожидаемое отношение родителей и изменение отношений с учителем.

В отношении родителей одинаково неблагоприятными были ожидание наказаний, снисходительности и равнодушия - в полном соответствии с аналогичными страхами мам/пап. Что касается восприятия оценки как выражения лояльности или нелояльности педагога к ученику, то подобная "инфантильная" позиция, характерная в норме лишь для первых месяцев обучения, обычно закрепляется у тревожных школьников надолго.

Проблемы во взаимоотношениях с учителями

Неблагоприятные отношения, конфликты, грубость и нетактичное поведение учителей по отношению к детям также являются одной из основных причин тревожности. Вместе с тем этот фактор, как правило, лишь дополняет другие, не являясь основным.

Проблемы во взаимоотношениях со сверстниками

Несмотря на то, что прямая связь между уровнем тревожности и социометрическим статусом школьника в классе отсутствует, переживания тревожных школьников по поводу взаимоотношений со сверстниками во многом сходны с переживаниями по поводу отношений с родителями - и там, и здесь доминируют чувства зависимости и незащищенности. Это позволяет предположить, что не столько особенности общения влияют на возникновение и закрепление тревожности, сколько, напротив, тревожность определяет характеристики подобного общения.

ВНУТРИЛИЧНОСТНЫЕ ИСТОЧНИКИ ТРЕВОЖНОСТИ

Внутренний конфликт

Начиная с 10-11-летнего возраста начинает четко прослеживаться взаимосвязь между отношением к себе и тревожностью. Именно с этого момента можно говорить о тревожности как о свойстве личности, причем центральным фактором, способствующим ее возникновению и закреплению, являются особенности «Я-концепции» - а именно отношения к себе.

Неблагоприятный эмоциональный опыт

Устойчивая тревожность однозначно свидетельствует о наличии у человека неблагоприятного эмоционального опыта, хотя источник его выявить порой достаточно трудно. Чаще всего причина кроется в ориентации тревожных детей и подростков не на реальные условия, а на внутренние предчувствия, ожидания, надежды и опасения, в результате чего количество "неуспехов", ведущих к накоплению отрицательного эмоционального опыта, резко возрастает. Кроме того, отрицательную роль также играет чрезмерная ориентация тревожных детей и подростков на внешние критерии успехов и неудач (отметку, оценку окружающих и т.п.) при отсутствии собственного мнения.

Подводя итоги, можно сказать, что для тревожных детей и подростков характерно:

- неумение оценить свои действия;
- найти оптимальную для себя зону трудности задания;
- определить вероятность желательного исхода события,

вследствие чего они значительно чаще, чем их эмоционально благополучные сверстники, оказываются неуспешными в ситуациях, в которых отсутствуют заданные внешние критерии.

Вместе с тем подобная "неуспешность" часто скрыто накапливается, оставаясь вне влияния родителей и педагогов, поскольку и в детском саду, и в школе основное внимание уделяется ситуациям с внешне заданными критериями, что позволяет тревожным детям добиться определенного успеха. Лишь когда количество "неуспешных" ситуаций превышает определенную планку, количество резко переходит в качество, приводя к декомпенсации как в учебе, так и во взаимоотношениях с родителями, педагогами и сверстниками.

Стоит отметить, что подобное "тайное" отрицательное восприятие своих способностей способствует приписыванию отрицательной модальности всему непосредственно воспринимаемому окружению и экстраполяции его в будущее, что чрезвычайно затрудняет его изменение.

Где же выход из этого замкнутого круга? Он очень прост и заключается в удовлетворении базовых потребностей в защите - сначала сообразно возрасту, а потом и более ранних. О том, как это сделать, будет рассказано в одной из следующих статей.

---

@темы: школа, тревожность, риск, психология, психотерапевт, воспитание, психолог, психотерапия, возраст, учитель

---

НЕПОНИМАНИЕ, ИЛИ В ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ЗАГВОЗДКА?

Часто люди не понимают друг друга не потому, что говорят НЕ ТО, а потому, что говорят то НЕ ВОВРЕМЯ. Классической иллюстрацией этого является следующая сценка:

Юг. Море. Пляж. Муж медленно входит в воду.
Ж е н а: Как там вода - теплая?
М у ж: Градусов восемнадцать.
Ж е н а: Я тебя не спрашиваю, сколько там градусов! Я говорю, вода теплая или холодная?
М у ж: Теплая.
Ж е н а: Да? А сколько градусов?

При желании среди анекдотов можно найти еще с десяток приколов на эту тему - но в жизни это порой бывает не так смешно. Так что если в ваших отношениях с кем-либо что-то не так, попробуйте проанализировать свои диалоги - может быть, дело именно в несвоевременности?

---

@темы: неудача, непонимание, муж, психология, психотерапевт, время, успех, психолог, психотерапия, причина

---

ЭКСТРАВЕРТЫ И ИНТРАВЕРТЫ - КАК ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ОБЩЕНИИ...

По просьбе ПЧ выкладываю краткий список рекомендаций для экстравертов и интравертов

За счет большей коммуникабельности и "вывернутости вовне" экстраверт своей активностью часто подавляет собеседника с самого начала беседы. Поэтому при общении (как личном, так и деловом) ЭКСТРАВЕРТУ СЛЕДУЕТ сдерживать себя. Чтобы это получалось легко и непринужденно, достаточно придерживаться трех правил:

1) искренне (!) интересоваться собеседником;
2) больше слушать, чем говорить;
3) стараться тщательнее продумывать фразы, чтоб обойтись минимумом слов.

Интроверт, напротив, за счет "завернутости" внутрь часто бывает пассивен, он хороший слушатель, но плохо умеет говорить, рассказывать и убеждать. Поэтому при общении ИНТРОВЕРТУ СЛЕДУЕТ активизировать себя. Для успешного осуществления этого опять же существует три правила:

1) не оценивать заранее свое мнение как негативное - предоставьте право оценивать его другим людям;
2) по возможности больше говорить самому;
3) как можно чаще знакомиться с людьми, чтобы выработать уверенность в себе.

И, наконец, что же делать амвертам, сочетающих в себе интроверта и экставерта? Да ничего - радоваться жизни и выбирать ту из своих ипостасей, которая лучше подходит к конкретному моменту

---

@темы: слушать, говорить, общение, интраверт, психология, психотерапевт, успех, психолог, психотерапия, экстраверт

---

МОТЫ И ЖМОТЫ - ПОЧЕМУ ОНИ ТАКИЕ И КАК ИМ ПОМОЧЬ...

Всех нас исходя из отношения к тратам можно разделить на пять категорий:

1) Моты+ (получающие удовольствие от трат);
2) Моты- (боящиеся наличия денег);
3) Мотожмоты (тратящиеся на одно и отказывающие себе в другом);
4) Жмоты- (боящиеся потери денег);
5) Жмоты+ (получающие удовольствие от накоплений).

Разберем каждую из них поподробнее.

Моты+

Людей, относящихся к этой категории, радует возможность многое себе позволить. Они часто покупают себе ненужные вещи, восхищаясь самим фактом покупки - но, как правило, сохраняют небольшую сумму на черный день. К ним также относятся так называемые "откупщики" (мужчины, покупающие своим любовницам дорогие подарки вместо человеческого общения) и "доярки спонсоров" (женщины, наслаждающиеся ролью содержанок).

Моты-

В отличие от мотов+, моты- готовы потратить все до копейки - поскольку наличие денег приносит им исключительно головную боль. В эту категорию (примерно в равной пропорции со жмотами-) чаще всего попадают победители лотерей, получившие громадное наследство и другие люди, чья жизнь круто изменилась "по мановению волшебной палочки". Их участь печальна - пытаясь не думать о будущем, они теряют возможность наслаждаться настоящим.

Мотожмоты-

В эту категорию чаще всего попадают матери-одиночки, отказывающие себе во всем ради детей, либо мужья/жены, безжалостно эксплуатируемые своими половинками. Увы, на практике подобная помощь чаще всего сопровождается удушливой опекой, что делает ее не просто бесполезной, но и вредной.

Жмоты-

Как и моты-, жмоты- не умеют наслаждаться настоящим и страшатся грядущих изменений. Готовые экономить на всем ради мифического "черного дня", современные гобсеки и плюшкины окрашивают в черный цвет всю свою жизнь. Помимо описанных выше "везунчиков", часто в этой роли выступают люди, потерпевшие финансовый крах либо достигшие пожилого возраста.

Жмоты+

В отличие от жмотов-, жмоты+ могут потратить малое, чтоб получить большее - обычно они копят на какую-нибудь крупную покупку или вложение, после которых начинают вести нормальный образ жизни. Из всех вышеперечисленных категорий они наиболее стабильны и адекватны (поспорить с ними в этом могут лишь моты+), поэтому попавшие в их число могут с полным правом радоваться успеху.

- А кто же виноват и что же делать? - спросите вы. Как мне представляется, только две из пяти категорий (моты+ и жмоты+) являются ВАРИАНТАМИ НОРМЫ, тогда как остальные три призваны помочь людям спрятать от самих себя глубокие ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ. Поэтому, чтобы по-настоящему насладиться жизнью, необходимо взглянуть страхам в глаза и перейти, а точнее вернуться, в одну из "плюсовых" категорий (в какую именно, зависит от личностных предпочтений)...

---

@темы: жмоты, страх, решение, моты, проблема, психология, психотерапевт, успех, психолог, психотерапия

---

КУРЕНИЕ - ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ (ОКОНЧАНИЕ)

Часть третья. Как я бросила курить.

В общем, после того, как я кое-что почитала, кое-что попробовала, чтобы бросить курить, у меня появился конкретный план. Нет, слово «план» не подходит. Я смогла себе представить, пусть даже не до конца отчетливо, ситуацию, при которой я могла бы бросить курить. Я несколько раз за последние десять-пятнадцать лет была в ситуации, когда много часов подряд не курила, хотя и не спала: реанимация, длительный сон после травмы или во время болезни, работа в школе… Последнее кажется мне самым интересным: я курила только по дороге в школу и на обратном пути, на переменах даже не пыталась…
И вот предполагаемая ситуация, которую я несколько раз – в шутку – озвучивала, когда речь заходила о бросании курить. Меня надо усыпить на неделю, чтобы все это время я даже не пыталась вставать. Или меня надо вдруг неожиданно поместить на необитаемый остров, где просто не будет сигарет, и продержать там недели две. Но я при этом должна не злиться на ситуацию, а воспользоваться предоставленной возможностью не курить и… перестать курить уже сознательно.

Ситуация фантастическая в принципе. В реанимации я находилась сутки и первое, что я сделала после того, как встала из-под капельницы – поковыляла на крылечко покурить. Голова закружилась, плохо было, даже половину сигареты не выкурила…

То же самое было после или во время болезни и длительного сна – сильное головокружение от сигареты, легкая тошнота. Но после нормального ночного сна – 8-10 часового никаких негативных ощущений. Я часто читала в постели часами, но тоже не курила. Как в школе – 4-6 часов, или в самолете. И не спишь и не куришь. Но зато с каким удовольствием закуриваешь после такого большого перерыва!

С самого начала своего курения я выкуривала не меньше пачки сигарет в день. Если я была чем-то занята и курила не очень много в течение дня или нескольких часов – наверстывала вечером перед сном – курила практически не переставая… Я потом, когда заметила такую закономерность, старалась «с устатку» пораньше лечь спать. Ни в коем случае мне нельзя было себя сознательно ограничивать – количество сигарет сразу же резко возрастало и настроение падало. Самое хорошее – работать руками, а не головой. К сожалению, мы курили в редакции прямо в кабинетах (когда стали запрещать повсеместно, большинство из нас, курящих журналистов, стали работать дома, где можно было курить прямо за компьютером… Вот руки заняты – куришь меньше, перекуры не от тебя зависят – тоже хорошо. Но вечером – опять же через чур часто… Потом я пришла к выводу, что вообще никогда не стану больше бросать курить. Курение имеет очень много плюсов, я стала их собирать, старалась сформулировать. Познакомилась с системой 12 шагов, по которой бросают пить алкоголики. Почитала про методики доктора Довженко, по-моему, или еще кого-то – думала, что найду там так же понятно расписанную картину, как про алкоголь – положительные стороны опьянения и отрицательные последствия от чрезмерного употребления. Не нашла. Я любила курить, но понимала, что мое курение переходит всякие границы, это уже давно «перебор». Мне стало понятно, что я не могу контролировать себя – обратная реакция идет, увеличивается количество сигарет, и речь идет о зависимости. Зависимости я не люблю. Самое хорошее, конечно, курить, если захотелось, а потом долго не курить. Но это не для меня, к сожалению. То есть, я поняла, что я должна бросать полностью, абсолютно или не бросать вовсе.

И вот я простыла, а может и не простыла – плохо себя почувствовала. Это было в феврале, в первых числах. Я много спала, мало курила – плохо было очень. И я решила, что это вот как раз удачный момент, чтобы бросить курить. Тут же попыталась испугаться – или разозлиться на запрет, но никто ничего мне не запрещал, а недомогание продолжалось. Тогда я попросила мужа с завтрашнего дня при мне не курить, я постараюсь больше не курить. Он не поверил, тогда я, естественно, больше не закурила. Мне не было трудно – я действительно плохо себя чувствовала, сигарет в доме было полно, мне никто не запрещал… руки шарили в поисках зажигалки, брала ручку в рот – продолговатый предмет, сигарета. Но на пятый день я поняла, что мне нужно решить окончательно «да» или «нет». И я решила больше не курить никогда. После этого я начала выздоравливать.

Сейчас мне снится сон часто, что я курю (как когда-то во время телефонного разговора), но это не тоска по никотину, а сон про недоверие к себе… Я страшно удивилась, когда поняла, что сама себе не доверяю. Но надеюсь, что это уже совсем другая история, не про никотин.

---

@темы: вред, зависимость, курение, психология, психотерапевт, привычка, психолог, психотерапия

---

КУРЕНИЕ - ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Часть вторая. Почему я бросала курить?

Потому что я курила много, а потом – ОЧЕНЬ много. Потому что здоровье мое пошатнулось – от других причин, но все же…

Когда стаж курения приблизился к 20 годам и здоровье мое было уже не очень хорошим, я решила «обвинить» во всем курение, а не себя саму. Я заплатила какому-то специалисту за шарики, которые на ушных биоактивных точках пластырем закреплялись… Заплатила ползарплаты, между прочим… Самое смешное для меня было – условие, которое я не могла соблюсти – три дня до процедуры не курить. Если бы я могла три дня не курить, мне не нужны были бы никакие иголки или шарики…

Ничего не получилось, я постаралась сдержаться – стала курить только еще больше от того, что постоянно думала о сигаретах. Какай разница, что именно о них думать: что нельзя много курить или что нужно сдерживаться и не курить… Это как запрет думать об обезьяне – известная проделка Ходжи Насреддина: ваш родственник выживет, если вы НЕ БУДЕТЕ думать об обезьяне, об этой отвратительной, кривляющейся, волосатой обезьяне с красной задницей… ну и так далее) – короче говоря, я только и думала, что о сигаретах (а родственники того богача – о кривляющейся обезьяне). Курить я не бросила.

Через несколько лет я попробовала купить таблетки (не помню, как называются)… Опять же – здоровье напомнило о себе – и я решила, что проблема в курении. Я жила, глядя на часы – когда принимать следующую таблетку и когда, наконец-то можно будет выкурить «разрешенную» сигарету. Работа, друзья – все отступило на второй план. Курение по часам и таблетки себя не оправдали.

Но здоровье мое продолжало меня расстраивать, точнее – не устраивало меня мое здоровье. А винить кого? Точнее – что? Сигареты виноваты, ясный перец! Теперь я попробовала жевательные резинки – дорого очень, между прочим, но этот номер снова не прошел. Вся моя жизнь превратилась только в одну проблему – не курить или курить поменьше. Глупость несусветная! Тем более, что я уже это проходила с таблетками… Резинки эти, мне кажется, никотина содержали еще больше, чем сигареты… И мне не жевать хотелось, а курить – то есть совершенно другие движения совершать… я же параллельно читала что-то, типа того, что курение – это замещение сосания, болтливости, еще чего-то… Каждую прочитанную новость я честно примеряла к себе, ну и, конечно же, пыталась понять – в чем же вред от курения заключается? Оказалось, что нигде внятно не говорится о реальном вреде от курения. Статистика, которую так любят приводить в популярных или даже научно-популярных статьях – если подумать, сводится к тому, что среди умерших от… какого-то заболевания людей 20-30 процентов курили, а среди тех, кто попал под автомобили почему-то число курящих не принимается во внимание, а зря – я думаю, что и там курящих было бы столько же процентов, сколько среди тех, кто умер от инфаркта…

В общем, когда лет десять назад, когда мне было уже «за сорок», какая-нибудь тетенька с зеленым цветом лица и дряблой кожей на обозримых местах начинала рассказывать мне о вреде курения и раннем старении, я начинала смеяться… «Не кури, давление будет высокое!» - тоже дурь несусветная. Моя любимая ленинградская бабушка была гипертоником, хотя в жизни не выкурила ни одной сигареты! Да и множество других гипертоников и астматиков (большинство!) никогда не курили. У меня сейчас, когда я не курю, чаще прыгает давление, чем раньше… Я убеждена, что с помощью никотина можно регулировать давление лучше, чем с помощью таблеток. НО! Я не умею!

Потом я решила, что курить бросать не надо – надо просто сократить количество выкуриваемых сигарет – и все. Я к тому времени где-то вычитала, что и раком матки курящие женщины болеют реже, чем некурящие (такая же по достоверности статистика, но душу греет) и еще кое-то о пользе никотина и о его применении в медицине…

Самовнушение без денежных затрат оказалось для меня самым действенным, хотя тоже потребовало полной сосредоточенности на поставленной задаче. И вот, когда я уже свела число выкуриваемых сигарет к пяти в сутки, мне позвонил какой-то мой приятель или приятельница с серьезной проблемой и мы стали эту проблему обсуждать… Когда я положила трубку (часа через полтора), то увидела с изумлением пепельницу с десятком окурков, зажигалку и сигареты на привычном месте.

Вот и все! Как только я перестала контролировать ситуацию, руки «вспомнили» и «нашли» все, что было нужно для нормальной беседы – кофе тоже «участвовал» в беседе… Я не стараюсь свалить вину на руки… Но и сейчас, когда я не курю вот уже скоро шесть месяцев – я проверяю наличие зажигалки в карманах в первую очередь, а потом уже – ключей и денег. Это факт. Сигареты в карманах я не ищу, между прочим, но для мужа никогда не забываю купить.

---

@темы: вред, зависимость, курение, психология, психотерапевт, привычка, психолог, психотерапия

---

КУРЕНИЕ - ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ (НАЧАЛО)

Недавно мне прислали интересную историю личного опыта курильщицы. С разрешения автора публикую ее у себя в блоге (от первого лица).

Часть первая. Почему я начала курить?

Ни за компанию, ни потому, что «запретный плод» сладок, ни из любопытства… Я была на пятом курсе истфака вместе со всем курсом на практике в Ленинграде – весенние каникулы у школьников, музейная практика у нас… Почти все девушки с нашего курса к тому времени уже бросили курить или бросали постепенно. Я же не курила вообще. НО! У меня был маленький ребенок, я была уже (в 20 лет!) разведена, я была максималисткой и идеалисткой… А нащ преподаватель и руководитель практики пил до неприличия и до неприличия оскорбительно нас всех контролировал и оскорблял… В 23.00 нас пересчитывали в комнатах и в 8.00 – на перекличке у вокзала или очередного музея… А я родилась в Ленинграде, там у меня бабушка, тетки с мужьями, сестры и братья двоюродные – вся родня. ЕСТЕСТВЕННО, я поехала в первый же день всех их навестить! Вернулась на последней электричке – довольная и счастливая. Но утром наш руководитель просто грязно (сегодня мне бы это тоже не понравилось, но тогда – 31 год назад я, правда, была максималисткой) обвинил меня в том, что я с кем-то спала и всем понятно, о какой «бабушке» идет речь…

Я решила делать все ему назло, например – курить на виду у всех. А что он мне за это может сделать? Я не могу сейчас объяснить свое поведение и выбор решения, но тогда мне все казалось логичным. Курить я не умела, поэтому выходила на перекур с кем-нибудь из ребят и при приближении преподавателя брала сигарету в руки – он видел, что я курю, и злился. Девушки в то время у нас откровенно не курили, прятались. А в поезде, когда мы ехали назад, он меня как-то совсем некрасиво обозвал и несколько раз сказал, что разведенные женщины совсем совести не имеют и мужикам на шею вешаются… Преподаватели ехали в последнем купе вагона, я позвала двоих или троих ребят – поболтать, уселась на мусорный ящик прямо около туалета – то есть последнее купе было у меня постоянно на виду, и вот там мне пришлось на самом деле покурить – но зато они не могли пьянствовать на глазах у студентов. Я начала курить назло преподавателю.

МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ КУРИТЬ. Я ПОНИМАЮ, ПОЧЕМУ ПРИЯТНО КУРИТЬ. Я НИКОГДА НЕ ВЕРИЛА ВО ВРЕД КУРЕНИЯ.

---

@темы: вред, зависимость, курение, психология, психотерапевт, привычка, психолог, психотерапия