По моему глубокому убеждению, в основе фобий (страхов) лежит нарушение взаимодействия (дисбаланс) в системе человек-среда, способствующее появлению свободно плавающей тревоги.
Этот дисбаланс может проявляться нарушениями в трех основных "контактных зонах":
1) человек-мир (страх за собственную жизнь, физическое и психическое здоровье, безопасность);
2) человек-общество (страх конфликтов, унижений, "потери лица");
3) человек-сексуальный партнер (многочисленные страхи сексуального характера).
Иногда фобия как бы "впитывает в себя" все три составляющих - скажем, страх оказаться гомосексуалистом подразумевает не только сексуальные страхи, но и предстоящие унижения, а порой и сомнения в собственной безопасности.
Нетрудно понять, что для того, чтобы раз и навсегда избавиться от следствий, надо устранить причину. Лучший способ для этого - раздельно оценить СВОЮ ЖИЗНЬ и СВОЕ ВОСПРИЯТИЕ ЭТОЙ ЖИЗНИ.
Например, ваш муж/жена может быть очень умным(ой) и хорошим(ей), но при этом вас раздражает его (ее) безалаберность или необязательность, каждый раз вызывая стресс. Если вы не готовы себе в этом признаться, то источник дискомфорта смещается в плоскость вашей психики, успешно завершая переваливание с больной головы на здоровую. А если эти события происходят не 1-2 раза, а постоянно в течение многих месяцев и даже лет, то почва для фобии готова.
Следует также учесть, что дополнительным фактором, способствующим возникновению фобии, является подсознательное стремление вызвать к себе жалость и тем самым ослабить внешнее давление. Если это задача решается успешно, то фобия, скорее всего, будет то возникать (при усилении дискомфорта), то исчезать (при его ослаблении) - если же решить ее не удается, то фобия неизбежно будет разрастаться и генерализовываться.
Таким образом, для избавления от фобии человеку нужно последовательно ответить на следующие вопросы:
1) что в окружающем мире ему не нравится и почему;
2) какого поведения он ждет от близких/друзей/коллег, знающих о его проблеме;
...и решить следующие задачи:
1) как изменить ситуацию благоприятным образом;
2) как добиться ожидаемого от близких/друзей/коллег поведения другим способом.
На мой взгляд, первая часть процесса вполне может быть выполнена самостоятельно, а вот на втором этапе без помощи специалиста скорее всего не обойтись. И помните, что главное в решении проблемы - это, поняв, что делать, постоянно реализовывать это понимание на практике...
