Cистематическая десенсибилизация
По статистике, самой популярной методикой лечения фобий остается наиболее проверенная временем систематическая десенсибилизация. Ее суть очень проста и состоит в "дозировании" импульса, вызывающего страх, с целью улучшения его переносимости.
Рассмотрим эту методику поподробнее на примере все той же "собакофобии". Наиболее оптимальным представляется устранение проблемы в три этапа, каждый из которых дополнительно разделен на три подфазы:
1) телевизионный уровень - тихий собачий лай, собачий лай средней громкости, громкий собачий лай;
2) визуальный уровень - взгляд на собаку через стекло, взгляд на собаку с большого расстояния, взгляд на собаку в упор;
3) тактильный уровень - касание, поглаживание, длительный контакт.
Обычно на каждую подфазу отводят одно занятие, в течение которого "дозированный" импульс после многократных повторений перестает влиять на дыхание и сердцебиение.
Данную методику можно применять как самостоятельно, так и под контролем специалиста - хотя в первом случае я бы рекомендовал "растягивать" подфазу на 2 занятие для большей надежности реззультата.
Нагнетание
В отличие от систематической десенсибилизации нагнетание основано на интенсивном переживании чувства страха путем "впрыскивания" большой дозы импульса. Суть методики состоит в том, что столь мощная реакция быстро истощает ресурсы симпатической системы, которая, собственно, и "ответственна" за тревожную реакцию.
Данную методику можно применять только под контролем специалиста после детальной предварительной оценки состояния симпатической системы - ибо она безопасна только при низких предельных уровнях стресс-гормонов (иначе может случиться, что бояться будет попросту некому).
Парадоксальная интенция
В отличие от двух предыдущих методик, при которых страх исчезает либо из-за привыкания к нему, либо из-за физиологической невозможности его испытывать, при парадоксальной интенции исчезновение связано с... переключением внимания на его вызывание. Да-да, человека заставляют сознательно вызывать у себя страх непосредственно перед пугающим событием, что, во-первых, не дает включиться стереотипной реакции, а во-вторых, позволяет человеку ощутить себя господином страха (раз он сам его вызвал, значит, может сам и устранить).
Данную методику так же можно применять как самостоятельно, так и под контролем специалиста, хотя в первом случае для осознавания важности "вышибания клина клином" обычно приходится хорошенько попотеть в течение 10-15 столкновений с источником страха, тогда как специалист, "раззадорив" клиента, может уменьшить это число до 2-3.
