Это четвертая часть цикла - первую вы можете прочитать здесь, вторую - здесь, третью - здесь.
Выделяют три основных вида изменения направленности сознания -
1) отключение;
2) переключение;
3) отвлечение.
Под отключением понимают способность думать о чем угодно, кроме обстоятельств, вызывающих психическое напряжение. Как правило, отключение требует активного сознательного усилия, с помощью которого человек концентрирует внимания на посторонних предметах, объектах, ситуациях и т. п.
Переключение связано с пассивным перенаправленнием сознания на какое-нибудь интересное дело - чтение увлекательной книги, просмотр фильма, спектакля и т. п.
И, наконец, отвлечение преставляет собой ограничение внешнего сенсорного потока за счет пребывания в тишине, с закрытыми глазами, в спокойной расслабленной позе, будучи погруженным в воспоминания о приятных ситуациях (отдых на берегу моря, в лесу и т. п.).
Как показывает практика, в большинстве случаев эффективнее не отвлекать и тем более не отключать внимание от предстоящих событий, а переключить внимание с мучительных раздумий на активную физическую работу.
