При осознании опасности возможны три различные формы страха.
Первой из них является астеническая реакция (дрожь, оцепенение и т.п.), развивающаяся по механизму пассивно-оборонительного рефлекса.
Второй формой страха является паника, связанная с неверной оценкой чьей-либо деятельности (например, страх экзаменуемого после нескольких двоек впереди идущим).
Третьей формой страха является боевое возбуждение, связанное с активной сознательной деятельностью в момент опасности. При этом человек испытывает усиление психической деятельности и своеобразное наслаждение (подобное состояние наблюдается практически у всех экстремалов).
Для выявления у детей преобладающей формы страха есть простой тест, состоящий из двух частей:
- падение на спину на батуте с условием не сгибаться в тазобедренных суставах и не отрывать руки от бедер;
- равновесие на одной ноге на высоте 15, 105 и 135 см.
Интересно, что дети, сумевшие сохранить выпрямленное туловище в первом испытании, почти всегда демонстрируют лучшую устойчивость по мере повышения высоты (!) и быстрее прогрессируют в областях, связанных с активной деятельностью (например, в спорте).
Написав два последних поста про пассивных агрессоров и "жертв", хочу поинтересоваться у своих ПЧ, какой из этих типов больше и чаще их достает?
1. Пассивных агрессоров | 1 | (25%) | |
2. Жертв | 1 | (25%) | |
3. И тех, и других | 1 | (25%) | |
4. Ни тех, и ни других | 1 | (25%) | |
Всего: | 4 |
Если человек постоянно вам жалуется и хочет, чтобы его пожалели - значит, он почти наверняка играет роль жертвы. Каковы же отличительные особенности жертв?
Во-первых, жертвы всегда обвиняют других, так как никогда не чувствуют вины за собой.
Во-вторых, они обычно разговаривают слабым, тонким и гнусаво-плаксивым голоском.
В-третьих, их поза отражает глубокую безнадежность - жертвы сутулятся, складывают руки на груди, смотрят на людей исподлобья.
В-четвертых, жертвы чрезвычайно тревожны - во время беседы они ерзают, не могут найти себе места, раскачиваются с пятки на носок, заламывают руки, грызут ногти.
Для того, чтоб нейтрализовать "жертву", достаточно намекнуть, что она сама виновата в своих проблемах. Правда, вы тут же перейдете в разряд врагов - но зато от вас отстанут
В последнее время термин "пассивный агрессор" приобрел большую популярность. Вместе с тем далеко не все понимают его смысл, что порой приводит к проблемам. Так кто же такой пассивный агрессор?
Легко заметить, что слова "пассивность" и "агрессия" противоречат друг другу. Это не простое совпадение - в поведении пассивного агрессора наблюдается смешение двух противоположностей. Если он говорит: "я безумно рад за вас", то фраза обязательно будет произнесена "замогильным" голосом. И наоборот, сказав про вас какую-то гадость, пассивный агрессор тут же добавит: "Я шучу".
Если пассивный агрессор говорит тихо, то он делает это не потому, что чувствует себя неуверенно, а чтобы внушить неуверенность вам. Слишком высокий и приторно-сладкий голос означает, что он в этот момент полон раздражения на вас. Чем больше комплиментов таколй человек произносит, тем более гнусаво звучит его голос, ибо он льстит, почти не открывая рта. Если пассивному агрессору кажется, что истинные эмоции вот-вот отразятся на его лице, он тут же деланно чихнет, закашляется или иным способом попытается их скрыть.
Компенсируя плохое к вам отношение, пассивный агрессор при разговоре постоянно дотрагивается до вас. При этом он обязательно переминается с ноги на ногу, барабанит пальцами или делает другие жесты, указывающие на то, что ему очень хочется уйти. Даже если такой человек смотрит вам в глаза, кончики его ботинок будут указывать в противоположном направлении, что опять-таки говорит о страстном желании вас покинуть.
Иногда такие люди тянутся к вам, словно их на самом деле интересуют ваши слова, но тут же отстраняются. Их улыбка кажется натянутой и фальшивой - уголки губ никогда не приподнимаются.
Можно ли победить"пассивного агрессора" и как это сделать? Как и любого манипулятора, пассивного агрессора можно "переманипулировать", переведя его агрессивность из скрытой формы в явную. Сделать это непросто, но вполне реально - для этого нужно захватить инициативу в разговоре и, используя конкретные вопросы - лучше всего "с двух", а то и "с трех" рук (то есть в связке еще с 1-2 подготовленными товарищами) - копать и копать вглубь. Первое время такой человек будет стереотипно отвечать "не знаю", не желая выставлять напоказ внутренние противоречия, но рано или поздно ему придется раскрыться...
Это третья часть цикла - первую вы можете прочитать здесь, вторую - здесь.
Под психической саморегуляцией понимают воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов (представлений). Она может осуществляться как с помощью самоубеждения (воздействия на себя с помощью логики), так и с помощью самовнушения (воздействия на себя с помощью веры).
Самоубеждение на практике практически не применяется - другое дело самовнушение. В зависимости направленности последнего выделяют несколько различных методик:
- аутогенная тренировка (автор - Шульц);
- прогрессивная релаксация (автор - Джекобсон);
- сочетание дыхания с напряжением и расслаблением мышц (автор - Персиваль).
В данный момент существует десятки вариаций аутогенной тренировки и сочетания ее с другими методиками (в частности, эмоционально-мышечная тренировка (ЭМТ), психомышечная тренировка (ПМТ) и т.п.), авторы которых утверждают, что именно их методика самая лучшая. На самом деле все вариации в лучшем случае лишь слегка УСКОРЯЮТ усвоение базовых упражнений:
I - вызывание ощущения тяжести;
II - вызывание ощущения тепла;
III - регуляция ритма сердечной деятельности;
IV - регуляция дыхания;
V - влияние на органы брюшной полости;
VI - вызывание ощущения прохлады в области лба,
ничуть не затрагивая их суть.
Идея прогрессивной мышечной релаксации состоит в расслаблении скелетных мышц, которые напрягаются при переизбытке эмоций, а метод Персиваля включает в себя задержку вдоха на фоне напряжения мышц и спокойный выдох, сопровождаемый расслаблением мышц - то есть как бы объединяет в себе идеи Шульца и Джекобсона.
К этому же классу относится самогипноз с использованием эриксоновского подхода или методики Алиева ("ключ").
Снять нервное напряжение можно и за счет максимального расслабления мимических мышц лица. Для этого необходимо выполнить так называемую «маску спокойствия»:
- закрыть глаза;
- направить внутренний взор на середину лба между бровями или кончик носа;
- приподнять кончик языка и упереться в верхний ряд зубов с внутренней стороны, как будто пытаясь произнести звук «Т»;
- нижнюю челюсть чуть-чуть опустить, как будто пытаясь произнести звук «Ы».
Помимо расслабления мимической и жевательной мускулатуры, "маска спогкойствия" помогает лучше сосредоточиться.
Это вторая часть цикла - первую вы можете прочитать здесь.
Чаще всего причиной возникновения психического напряжения является наличие на пути достижения цели серьезного препятствия (точнее, воспринимаемого человеком как таковое). Среди этих причин выделяют:
- внутренний конфликт;
- внешний конфликт;
- успех (при сценарии Неудачника);
- неожиданная задержка (например, перенос экзамена на час);
- непривычные условия (например, перенос экзамена в другую аудиторию).
Психическое напряжение в каждом из описанных случаев отличается некоторыми нюансами, но в целом отражает поведение человека, "выбитого из колеи" в результате острой или хронической стрессовой ситуации.
Сильное и продолжительное психическое напряжение может привести к перенапряжению, которое может проявляться в виде:
- нервозности;
- прочной стеничности;
- астеничности.
Нервозность характеризуется капризностью (человек недоволен всем и вся), неустойчивостью настроения (в течение нескольких минут бурная радость может смениться унынием), внутренней раздражительностью (выражаемой мимикой и жестами), появлением неприятных ощущений, в дальнейшем часто используемых для оправдания неудачных результатов.
Прочная стеничность характеризуется нарастающей раздражительностью (сопровождается утратой самообладания, снижением самокритичности и усилением нетерпимости к недостаткам других), эмоциональной неустойчивостью, напряженным ожиданием неприятностей (человек воспринимает как критическое малейшее отклонение от привычного течения событий).
Астеничность сопровождается снижением настроения, тревожностью, неуверенностью в своих силах, сильной ранимостью (человек очень чутко реагирует на все то, что кажется ему проявлением недоброжелательства).
Под бессонницей (инсомнией) понимают расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым поверхностным сном и/или преждевременным пробуждением.
Несмотря на то, что по поводу бессонницы сломано очень много копий, до сих пор специалисты не могут сойтись во мнении, чем же она является - симптомом, синдромом или самостоятельным заболеванием.
Чуть лучше ситуация с диагностическими критериями - для хронической бессонницы ими являются:
- жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна;
- нарушения сна частотой не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;
- озабоченность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);
- тяжёлое недомогание либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.
На мой взгляд, причина большей части случаев хронической бессонницы лежит в патологическом очаге тревожного возбуждения, который приводит к аритмичности работы головного мозга, сходном с таковым при сверхценных и навязчивых состояниях. В результате вместо "нормальных" шаблонов (лег в кровать-уснул-проснулся выспавшимся) возникают патологические (например, лег в кровать-поворочался-выпил снотворное-уснул), зачастую сопровождающимися нарушениями чувства сна (человеку кажется, что он не спал).
Поэтому, чтобы по-настоящему победить бессонницу, нужно действовать так же, как и при борьбе с навязчивостями - путем параллельного 1) выявления скрытой причины нервного напряжения (например, страха перед будущим или недовольства текущей ситуацией) с последующим устранением и 2) разрыва патологического шаблона (например, с помощью депривации сна).
Все остальные методики лечения либо усугубляют ситуацию, либо стабилизируют ее на неопределенный срок, в течение которого нервное напряжение может уйти самостоятельно. Так что решайте - хотите ли вы лечиться от бессонницы или вылечить ее?
Как говорится, есть ложь, есть большая ложь, и есть статистика. Предлагаю вашему вниманию парочку "статистических" анекдотов
1
Неожиданный результат показал очередной опрос "Пользуетесь ли вы Интернетом?" - 16736 из 16736 проголосовавших ответили на вопрос положительно. После долгих размышлений аналитики обратили внимание, что опрос был проведен в Интернете.
2
-Привет
-Привет.
-Как дела?
-Нормально.
-Чё делаешь?
-Подвожу статистику.
-Чё за статистика?
-Да вот, считаю, кто и сколько раз за день сказал мне тупые фразы "привет", "как дела", "че делаешь" и "ясно".
-Ясно.
P.S. Кстати, согласно математической модели анекдота, его качество напрямую связано со статистически разнесенной вероятностью прогнозируемой и реализуемой концовок. Так что желаю всем любителям анекдотом максимального разноса концовок
Если у вас возникло ощущение, что дальнейшее существование бессмысленно - значит, вы столкнулись с явлением под названием "экзистенциальный кризис".
Откуда он берется? Говоря по-простому, основной причиной подобного кризиса являются проблемы с выработкой жизненной стратегии. Их, в свою очередь можно разделить на три группы:
1) Страх перед составлением новых стратегий;
2) Сложности из-за реализации предыдущей стратегии;
3) Сложности из-за срыва предыдущей стратегии.
У одного и того же человека могут одновременно существовать проблемы из нескольких групп, но обычно какая-то из них все-таки доминирует.
Проблемы первой группы обычно возникают в начале самостоятельной жизни - после реализации планов родителей (учеба+работа, иногда женитьба/замужество). Многие, привыкнув жить чужим умом, с трудом переключаются на свой собственный. не знают, чего им хотеть, к чему стремиться - отсюда и кризис.
Проблемы второй группы обычно возникают после реализации собственных планов (рождение и воспитание детей, получение желаемой должности или ученой степени и т.п.). Их отличительной чертой является одновременное наличие стремления к новому и невозможности его реализовать.
Проблемы третьей группы обычно связаны с утратами - либо восполнимыми (разрыв с мужем/женой, увольнение с работы, выход на пенсию), либо невосполнимыми (травма, тяжелая болезнь, смерть близкого). Они, как правило, протекают наиболее остро, но по большей части решаются сами собой с течением времени.
Как же вытянуть человека, погрузившегося в пучину кризиса? Ответ очень прост - надо разделить с ним ответственность и постепенно, по капле, передавать ему ее обратно. Этот процесс лучше производить в три этапа:
- уточнить, какая именно пусковая реакция привела к кризису;
- разобрать максимально большое число способов нейтрализации этой пусковой ситуации;
- предложить человеку самому сделать выбор в пользу того или иного способа.
Крайне желательно, чтоб каждый из этих этапов протекал маскимально ненавязчиво - например, узнав пусковую реакцию, не стоит больше мусолить эту тему, а перевести разговор на поиск новых целей, стремлений, чтоб человек мало-помалу на это перестроился.
Только после того, как он полностью примет необходимость изменения, можно начать формулировать список целей - материальных (покупка квартиры, машины), карьерных, семейных и т.п.
На этом этапе хорошо после пары-тройки примеров передать управление процессом в руки самого человека - чтобы он твердо уверовал в собственные творческие способности и больше не попадал в подобные ситуации.
А дальше остается только ждать и периодически подсказывать - все реже и реже с каждым, днем, месяцем, годом...
Хотел бы начать новый цикл про психическое напряжение/эмоциональное перевозбуждение и способы его регуляции.
Вот примерный план:
1) Причины психического возбуждения.
2) Способы регуляции:
- психическая саморегуляция;
- изменение направленности сознания (отключение, переключение, отвлечение);
- разрядка;
- дыхательные упражнения;
- переключение с результата на процесс;
- десенсибилизация;
- моделирование предстоящих ситуаций.
Если есть какие-то вопросы и пожелания, самое время о них упомянуть
В 70-80 годах было модно сравнивать эффективность применения похвалы и порицания в воспитательных целях. Этой теме были посвящены десятки исследований, несколько диссертаций... каким же был результат?
Как ни странно, результат в подавляющем большинстве случаев... отсутствовал - эффективность похвалы и порицания была практически одинаковой. В чем же дело? Почему за одно и то же действие человека можно и поругать, и похвалить - а итоговой результат не изменится (или почти не изменится)?
Ларчик открывается просто - и похвала, и порицание являются проявлениями внимания - а ведь именно оно (в противовес безмолвию-безразличию) помогает наладить обратную связь, показывая, что о человеке думают, помнят, заботятся. Вот он в ответ и сворачивает горы, рвет жилы - в общем, перевоспитывается - помнится, об этом еще Макаренко говорил.
Вместе с тем не следует думать, что и хвалить, и порицать можно "от балды" - для достижения эффекта надо неукоснительно придерживаться трех правил:
1) И хвалить, и порицать нужно не человека, а его поступки;
2) И похвала, и порицание должны быть своевременными и с детальным разбором ситуации;
2) Хвалить человека желательно в большой компании, порицать - с глазу на глаз.
Возьмите их на вооружение - и почти все проблемы воспитания исчезнут сами собой
Копаясь в недрах интернета, обнаружил несколько прикольных случаев, хорошо иллюстрирующих некоторые личностные особенности
Стеснительность
После экскурсионного тура по Италии и последующего отдыха наша семья оказалась на грани распада. Нас даже не предупредили, что итальянские мужчины такие темпераментные. Они назначали мне свидания прямо в присутствии мужа! Теперь ему срочно нужна помощь психолога, ведь он у меня такой неуверенный и застенчивый! Наш адвокат считает, что вы должны оплатить моему супругу курс психотерапии.
Подозрительность
Местные [кубинские] мулатки вызывающе покачивали бедрами и выставляли вперед бюст. А мужчин было мало, и все какие-то непривлекательные. Поэтому вместо того, чтобы культурно отдыхать, я водила мужа по музеям.
Невнимательность
Почти всю первую неделю нашего проживания в отеле горничная ни разу не появлялась. Не убирала в номере, не меняла белье. У нас уже кончился запас туалетной бумаги, когда позвонил менеджер и спросил, почему на двери нашей комнаты все время висит табличка „Не беспокоить“. Причем мы ее ни разу не видели, так как пользовались другим входом — со стороны террасы.
Если ухажер, настоящий или потенциальный, кажется женщине неловким, неуклюжим и совершенно не умеющим вести себя в обществе, то возможно, она ему очень нравится. Слово "возможно" надо менять на "наверняка", если все остальные воспринимают его как абсолютно адекватного и не понимают, что с ним стряслось.
С чем это связано? Если женщина очень важна для мужчины, то он волей-неволей оказывается в стрессовой ситуации, в которой избежать некоторой стеснительности и неуверенности практически невозможно.
Так что, дорогие дамы, не спешите считать мужчину "тормозом" - может, он такой только с вами, более того, ради вас?
Если девушка действительно понравились мужчине, то он будет ее искать, несмотря на отсутствие телефона и адреса. Как это происходит? Кто-то ждет часами на автобусной остановке/станции железной дороги, кто-то "дежурит" возле подъезда, кто-то идет на дискотеку, в институт, особо "продвинутые" могут начать следить за вами и т.п.
А потом - "совершенно случайно" - происходит встреча женщины с мужчиной. Как правило, подобная случайность подразумевает длительное ожидание с последующим выходом на сцену. Кроме того, мужчина обычно замечает женщину первой и сам начинает разговор, не ограничиваясь банальным «привет-пока». Для отвода глаз "случайность" маскируется какой-нибудь "лапшой на уши" - например:
- решил изменить прическу, если женщина парикмахер;
- записался в фитнес-клуб, если женщина увлекается фитнесом;
- гулял неподалеку, хотя живет в трех часах езды от женщины и т.п.
Вообще, только вторая, а еще лучше третья-четвертая встреча, надежно свидетельствует о том, что мужчина влюблен в женщину. На первой встрече он мог "распускать перья" перед приятелями, мог быть просто пьян, мог вообще оказаться рядом с женщиной под нажимом друзей, желающих его познакомить с кем-нибудь. И только во время "рекламной паузы" мужчина может по-настоящему оценить степень своих чувств - если он влюбился, он сам найдет повод для встречи без лишних напоминаний, а если нет - то нет...
Зачастую сильный пол таит в себе неуверенность и боится ошибки, в результате чего не признается в своих чувствах к слабому. Вместе с тем есть способы понять это по его поведению. Сегодня я расскажу об одном из них.
Для начала хочу опровергнуть ряд мифов из женских журналов. Например, в них очень часто говорится, что мужчине нравится женщина, если он:
1) пристально смотрит на нее;
2) нервно перебирает пальцами, крутит ремешок часов и т.п.;
3) не знает, куда деть руки и т.п.
Все эти признаки выдают только нервное возбуждение и в лучшем случае могут указывать на интерес, который способен проявляться по 10-15 раз на дню. Можно ли на них опираться в деле определения глубоких чувств? Разумеется, НЕТ!
Гораздо более надежным признаком является "дружба" - в отличие от дружбы без кавычек, первая обязательно сопровождается периодической односторонней помощью со стороны мужчины. Такой "друг" всегда рядом, всегда готов помочь, поддерживает, радуется вместе с женщиной и т.д.
Предвидя следующий "женский" вопрос: "А почему он, поганец, полжизни молчал?", скажу, что ларчик открывается просто - скорее всего, он говорил что-то в самом начале знакомства, но был "не понят" и "отвергнут" (возможно, только в своем воображении - но этого достаточно!), а теперь боится сделать вторую попытку. Ему есть что-то терять - сейчас он хотя бы общается со своей "избранницей", а в случае признания может потерять и это.
Так что, женщины, будьте снисходительны и дайте мужчинам шанс - думаю, это в ваших же интересах
Вашему вниманию предлагается два идиотских судейских решения - судите сами...
1
Ревнивый супруг из Испании настолько был обеспокоен прочностью своего брака, что решил пойти на крайние меры и насильно отобрал у своей жены мобильный телефон с целью прочитать ее переписку. Недолго думая, дамочка подала заявление в суд о вторжении в ее частную жизнь и попросила наказать муженька. К всеобщему удивлению, суд удовлетворил ее требование и приговорил бдительного мужа к отбыванию 1,5-летнего наказания в местах не столь отдаленных.
В ответ муж обвинил жену в насилии, заявив, что во время одной из ссор она толкнула его так, что он упал и разбил стеклянный столик. Женщину признали виновной и приговорили к 7,5 месяцам тюрьмы. Несмотря на запрет пребывания в одной камере разнополых осужденных, для супругов сделали исключение - в результате чего спустя 2 месяца после вынесения приговора они помирились.
2
После того, как супруги из андалузского города Мотриль оказались в суде после очередного произошедшего между ними конфликта, судья запретил супругам приближаться друг к другу ближе чем на 500 метров.
Через год с небольшим влюбленные, соскучившись друг по другу, решили вновь помириться, организовав свидание. Однако нарушивших предписание супругов заметили вместе местные полицейские, арестовавшие пару, несмотря на заверения, что они встретились по обоюдному согласию.
В итоге мужчина, чье имя не называется, получил 6 месяцев тюремного заключения, в то время как его жена, признанная сообщницей, получила смягченный срок — 4 месяца.
(Публикуется по материалам новостных агентств)
На ваш суд выносятся три весьма оригинальных хобби, выкопанные на просторах интернета
Американец Томми Семма увлекается тем, что подбирает вещи, которые выбрасывают на берег морские волны. Ежедневно он проходит по 7-8 км в день, чтобы порадовать себя очередной находкой из морской пучины. Не отстает от американца и жительница Норвегии Кари Хансен, которая также ивыискивает вещи, которые выбрасывает на берег приливная волна. Интересно, что однажды она нашла ожерелье, возраст которого насчитывает 2 тыс. 500 лет - это всего лишь четвертая подобная вещь, относящаяся к столь давним временам, к тому же находящаяся в прекрасном состоянии.
67-летний Вольфганг Линдер... плавает вместе с акулами. Приманивая их рыбой, он щекочет хищниц копьем каждый раз, когда те хотят поживиться рыбешкой. Самое удивительное, что даже океанские монстры не трогают этого странного старичка! Линдер говорит, что акула напала на него за все пятьдесят лет только однажды, и то, после того, как он ткнул ее копьем три раза: “Тогда она словно обезумела и укусила меня в левое предплечье, словно в отместку”.
Житель штата Теннеси Деверо Дунлап Каннон увлекается вексиллологией (наукой о флагах). Исследованием цветных эмблем он стал заниматься еще мальчиком, в 4 года, когда рассматривал флаги в энциклопедии и был очень заинтригован их изображениями. Сейчас его коллекци состоит из более чем двухсот флагов со всего мира и за пределами его семьи он известен как ФЛАГман. Каннон всегда рад поделиться своими знаниями - ежедневно он отвечает на несколько вопросов из Интернета.
Какое из этих трех хобби покзалось вам наиболее необычным? Мой голос - за "акулиста", а ваши?
1. Прибрежный плюшкинизм | 0 | (0%) | |
2. Игры с акулами | 3 | (75%) | |
3. Коллекционирование флагов | 1 | (25%) | |
Всего: | 4 |